睡覺不關電視會導致抑鬱嗎

如今“夜貓族”越來越多， 沉迷於夜間的電視節目、上網遊戲等， 不僅影響我們的身體健康， 精神健康也飽受摧殘。 都會增加患抑鬱症的幾率， 這個是不是正的呢?下面小編給大家解說解說。

抑鬱症的原因 有哪些 睡覺不關電視會導致抑鬱嗎

這項研究稱， 在過去的50年間， 夜間暴露在光線下的人數逐漸增加， 也相應增加， 女性表現尤其明顯， 機率為男性的兩倍。 該研究由俄亥俄州立大學醫學中心的神經學家們進行， 美國國防部提供部分資金支援。

研究人員將一些倉鼠置於夜間昏暗的燈光下四周時間，

這種光線條件與昏暗的房間裡電視機螢幕的亮度相當， 並與正常作息的對照組進行對比， 發現置於昏暗燈光下的倉鼠活躍度較低， 而且喝糖水的興趣也低於正常水準， 這兩種症狀都與人類的抑鬱症相似。

該研究帶頭人貝德羅希安稱， “對於那些深夜看電視和電腦的人來說， 好消息是只要回歸正常的作息， 並儘量減少夜間所接觸的人造光源， 部分有害影響就可能被消除。 ”

另外， 對於現在越來越多的“夜貓族”， 專家提醒， 長期持續這種晝伏夜出的生活， 也會導致抑鬱症。 專家解釋， 這種生活方式最先影響到人的身體， 會讓人疲勞、精神不振、食欲下降， 更重要的是睡眠品質亮起了紅燈， 變成白天睡不醒， 晚上睡不著。 之後，

身體的長期疲勞和不適， 再夾雜一些工作和生活壓力的情緒， 就會陷入對生活的恐懼， 並將生活細節中的痛苦誇大;但只要清晨醒來， 當陽光射進房間時， 這種苦惱又會全部消失。 這一現象也被稱為“夜抑鬱”。

建議老熬夜的人第二天補覺時間別太長， 平時多參加鍛煉， 如多去戶外走走， 都有助於精神愉快。

抑鬱症的自我治療飲食餐單

豬肉苦瓜絲

原料：苦瓜300克， 瘦豬肉150克， 油、鹽適量。 做法：苦瓜切絲， 加清水急火燒沸， 棄苦味湯。 瘦豬肉切片， 油煸後， 人苦瓜絲同炒， 加調味食用。 功效：可瀉肝降火。

杞葉炒豬心

原料：豬心1個， 枸記葉150~200克， 花生油、鹽適量。 做法：豬心洗淨切丁， 用花生油按常法與枸記葉炒熟佐餐。 功效：可補氣血， 益心腎。

二味豬腦湯

原料：豬腦1個， 淮山藥50克， 枸杞15克， 清水、食鹽、蔥、薑， 適量。 做法：上三味洗淨後同放入鍋中， 加適量清水、食鹽、蔥、薑， 煨熟即成。 功效：可補脾腎， 安神志。

蓮心大棗湯

原料：蓮心3克， 大棗10枚。 做法：蓮心研末與大棗共同煎湯， 每日1次， 飯後服。 功效：可益氣補血， 寧心安神。

菖蒲燉豬心

原料：石菖蒲10克， 豬心1個， 鹽適量。 做法：洗淨後加水適量， 放燉盅內隔水燉熟， 加精鹽調味， 飲湯食豬心。 功效：可補心安神， 化痰開竅。

抑鬱症的常見症有七類

一、內源性抑鬱症即有懶、呆、變、憂、慮“五D征”(大腦生物胺相對或絕對不足)。

二、反應性抑鬱症即由各種精神刺激、挫折打擊所導致的抑鬱症。 試著打打42式太極拳可以緩解抑鬱哦！

在生活中， 突遇天災人禍、失戀婚變、重病、事業挫折等，

心理承受力差的人， 容易患反應性抑鬱症。

三、隱匿性抑鬱症情緒低下和憂鬱症狀並不明顯， 常常表現為各種軀體不適症狀， 如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦等。

四、以學習困難為特徵的抑鬱症這類抑鬱症， 可導致學生產生學習困難， 注意力渙散， 記憶力下降， 成績全面下降或突然下降， 厭學， 恐學， 翹課或拒學。

五、藥物引起的繼發性抑鬱症如有的高血壓患者， 服用降壓藥後， 導致情緒持續憂鬱、消沉。

六、軀體疾病引起的繼發性抑鬱症如肺部疾病、內分泌代謝疾病甚至重感冒、高熱等， 都可引發這類抑鬱症。

七、產後抑鬱症其特點是對自己的嬰兒產生強烈內疚、自卑(尤其是農村婦女生女嬰後， 受到婆母或丈夫的歧視時)、痛恨、不愛或厭惡孩子的反常心理。

哭泣、吃不下東西， 憂鬱， 是這類抑鬱症患者的常見症狀。

結語：健康的睡眠才有好的一天開始， 才會有健康的身體， 如何更好的睡眠， 大家都明白了吧!抑鬱症可不是開玩笑的， 得了肯定對身心都有很大的損傷， 對以後的工作也會有很大的麻煩。