濕邪， 可說是現代人健康的最大敵人之一， 10個人裡有八九個人有濕邪潛伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病， 甚至惡性腫瘤， 其實這些病都跟濕邪有關。 古話說：“千寒易除， 一濕難去。 濕性黏濁， 如油入面。 ”
濕氣重危害大
中醫認為， “濕氣”會引發和惡化多種疾病， 很多人對中醫食療養生一點都不懂， 生活習慣都是由著自己的喜好。 其中一點就是愛喝冷飲、愛吃涼菜、冰鎮啤酒和各種冷凍食品， 飲料都放滿了冰箱。 一到秋冬就愛吃火鍋， 最愛涮肉， 這些習慣影響了脾胃運轉， 導致身體發沉無力，
濕邪入體， 起初舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘， 稍重時胸悶乏力、體態困乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展， 會出現痤瘡、關節疼痛， 體型肥胖， 頭臉油膩， 臉上長痘、長斑；久而久之還會導致肥胖， 引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病， 甚至惡性腫瘤。 女性的一些婦科病如白帶異常， 瘙癢也與濕氣有關。
1、吃飯時， 看食欲。 到該吃飯的時候， 沒有饑餓的感覺， 而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感， 好象吃下去的東西自己往上頂？
2、清早洗漱時， 看面色和舌苔。 早晨眼皮腫， 或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
3、感覺一下， 你的體態。 飲食作息和原來一樣， 但體重明顯增加？關節僵硬， 起床時渾身酸痛？下肢水腫？
4、如廁時， 看大便。 大便基本成形但較軟， 而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？
5、工作時， 看精神狀態。 是否有胸悶的感覺， 想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏， 懶得活動？活動時關節發緊， 好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦， 有時記憶力減退？
去濕氣食譜
1、竹筍銀耳湯
材料：竹筍300克， 幹銀耳20克， 雞蛋1個， 鹽適量， 水1000毫升。
做法：先將竹筍洗淨， 幹銀耳用水泡發去蒂， 雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放水煮沸，
2、荷葉茯苓粥
材料：荷葉1張（鮮、幹均可）， 茯苓50克， 粳米或小米100克， 白砂糖適量。
做法：將荷葉煎湯去渣， 把茯苓、洗淨的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中；同煮成粥， 出鍋前加白砂糖調味即食。
功效：荷葉是“藥食兩用”的食物。 中醫認為， 荷葉性微溫平味辛， 入心、肝、肺三經。 荷葉有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗等功效。 此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢， 對心血管疾病、神經衰弱者有輔助治療作用。
3、薏米紅豆粥
原料：薏米和紅豆按2：1配。
做法：把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。
功效：要去濕， 又要補心， 還要健脾胃， 非薏米和赤小豆莫屬。 夏天正好是暑氣連天的時候， 內濕外也濕， 用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。 薏米， 在中藥裡稱“薏苡仁”， 《神農本草經》將其列為上品， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。
4、山藥紅棗粥
材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。
做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒， 白扁豆去皮， 紅棗去核， 山藥切丁備用。 白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮， 煮至酥軟。 最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。
功效：這款粥可益氣補血， 保肝健脾， 清熱祛濕， 使人面色紅潤，
