背越式調高是跳高中的一種， 姿勢優美而且更容易跳出好成績， 是很多國際大賽中跳高運動員主要採用的過杆方式。 要掌握背越式跳高， 需要學習大量的技巧， 而且每個動作需要反復訓練， 精細求精， 才能在比賽中跳出好成績。
1、當頭、肩越過橫杆後， 及時仰頭、倒肩、展體， 挺胞， 並稍後收雙腿， 形成杆上背弓姿勢， 同時身體重心儘量靠近橫杆， 以充分利用騰空高度。
2、當身體重心移過橫杆後， 應加速向上甩腿越過橫杆。 過杆後以背部落墊。
3、注意好跑線， 要有節奏的先4不慢， 後不加快， 在轉彎時要加速， 左腳靠近墊子，
4、在空中要做出背功， 過杆後收腿要快， 不然會打杆。
5、跳高助跑會產生外八字的跑法， 最後起跳時的正確位置應仍然沿弧線方向跑進。 而錯誤技術往往造成錯誤的起跳位置， 致使最後一步的路線偏離了弧線的自然延伸， 以致無法產生正確的起跳， 上體會過早倒向橫杆。 原因是因為起跑前有躲杆意識或急於做背向橫杆動作， 起跳腿下意識地偏離起跳點。
6、跳高最後一步放腳尖的方向與起跳同等重要， 腳位不正確， 同樣會對起造成極大的影響。 通常初學者在起跳時腳尖會自然地產生外展， 形成外八字的放腳動作， 這種放腳技術， 一會造成起跳時橫向水準速度過大，
7、跳高是用背對橫杆的方式過杆的。 但是人卻無法背對橫杆進行助跑， 因此必須採用弧線助跑。 在助跑的前段， 獲得比較高的助跑速度， 接近起跳時， 利用弧線助跑使身體自然地轉向背對橫杆。 同時， 弧線助跑又可以使人體獲得朝向橫杆的離心力， 幫助運動員越過橫杆
