長期喝咖啡的壞處有哪些

由於平常的工作比較忙碌， 很多人就會感覺到十分的疲憊， 於是就會喝一些咖啡來緩解， 這也是現在咖啡如此受歡迎的原因， 但是喝咖啡的壞處也有很多， 並不是如我們想像中都是好處， 那麼長期喝咖啡的壞處有哪些呢？接下來讓我們一起來瞭解一下吧。 特別是那些經常喝咖啡的人要格外的注意一下。

咖啡中的咖啡因， 難融於冷水， 卻易溶與熱水。 咖啡因會刺激大腦皮質， 消除睡意， 增加感覺與思考力以及可作調節心臟機能的強心劑， 也有擴張腎臟血管， 利尿等作用， 然而， 含咖啡因成分的，

不單只是咖啡。 通常一杯咖啡， 含咖啡因60-65mg。 但攝取過多的咖啡因， 容易發生耳鳴心肌亢進（心臟跳動迅速， 脈搏次數增加）。 及脈搏跳動不均， 所以必須適量飲用咖啡。

清晨起床後喝一杯為的是醒腦， 白天工作時輕呷一口可提神， 此時咖啡可稍濃。 而餐後或晚間飲咖啡以略輕淡為宜。 咖啡或茶都有提神醒腦的作用， 但不適宜餐中伴飲， 應在餐後飲用。 有的朋友非常愛喝咖啡， 但怕常喝會上火。 我們常看到許多人光點咖啡， 這種喝咖啡的方式是不易於健康的。 應該在品咖啡時配搭一杯白水， 這樣做有兩種好處：第一、在品咖啡前先喝一口白水， 沖掉口中異味， 再品才會感受到香醇。 第二、由於咖啡的利尿功能， 多喝白水， 提高排尿量促進腎功能。

這樣， 既品味了咖啡的美味， 又不必擔心上火， 真是一舉兩得。

咖啡中最有益的物質是咖啡因。 在喝咖啡的多種方式中， 飲用單純的黑咖啡最能保留有益成分， 最有益於健康。 下面給您介紹它的幾種功能：

提神醒腦 咖啡因刺激中樞神經， 醒腦提高工作效率；開胃助食 咖啡因刺激胃腸分泌胃酸， 防止胃下垂。 利尿除濕 咖啡因可提高排尿量， 促進腎臟機能。

活血化瘀 咖啡所含的亞油酸， 能溶血及阻止血栓形成， 增強血管收縮， 降低中風機率。 定肺喘 咖啡因會抑制副交感神經， 減少氣喘病的發作。 除異味 咖啡因內含單寧， 對味道具有極強的吸附能力。 如果你家剛裝修， 在室內煮上一壺咖啡或用煮過的咖啡豆置於室內，

異味會很快去除。 咖啡可減肥抗衰老 淺度烘焙的咖啡含咖啡因較高有利減肥。 黑咖啡有抗氧化作用， 有助於抗癌、抗衰老。

只要適量的飲用咖啡是利於人體健康的。 通常人體每天可以消耗將近500至600毫克的咖啡因， 約等於5杯咖啡。 在這個範圍內不會產生任何副作用。 但孕婦的新陳代謝稍緩慢， 少喝一些。 咖啡是我們少不了的健康飲品。

當我們感覺很疲憊的時候， 最好是停下手頭的工作， 休息一下， 雖然咖啡能夠幫助我們繼續完成工作， 但是長期喝咖啡的壞處太多了， 因此我們有必要少喝咖啡， 能不喝是最好的， 如果逼不得已一定要熬夜的話， 那麼喝一點也是可以的。