早上吃什麼水果可以減肥呢

水果是人們最重要的維生素來源之一， 人們在生活中是不能離開水果的， 水果的營養價值非常高， 甚至有些水果還具有減肥的功效， 因為水果當中的有效成分非常多， 可以迅速作用於身體， 讓身體得到最好的調節， 吃水果的最好時機是早上， 那麼， 早上吃什麼水果可以減肥呢？

一、蘋果：蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。 當大便秘結時， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。

蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟易於排出， 可以解除便秘之憂。 當大便腹瀉時， 果膠又能夠吸收糞便中的水分， 使稀便變稠， 從而起到止瀉的作用。 蘋果的這種雙向調節十分柔和， 尤其適合老人和嬰幼兒。 蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個， 每天早晚空腹。

二、獼猴桃：獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素， 除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防便秘外。 還可以預防結腸癌。 獼猴桃含有豐富的維生素C， 是提高免疫力和軟化血管的。 每天早上空腹1-2個， 隔一個小時再進食即可。

早上吃什麼水果可以減肥呢， 這是一個比較容易解答的問題， 早上吃水果的功效要比其他時間更加的合適，

因為早上是身體恢復的階段， 腸胃系統休整之後需要一些維生素來啟動， 因此， 多吃水果能夠幫助腸胃恢復活力， 而且有飽腹感， 對於減肥來說是有一定功效的。