你可能從來沒想過， 枕頭也有“保質期”。 雖說不像食品類一樣到期了就必須扔掉， 但如果一直使用“過期”了的枕頭， 也會慢慢損害你的健康……
一般來講， 如果你的枕頭是羽毛、羽絨或合成填充的， 建議每18個月更換一次(枕芯)。 如果是記憶泡沫枕的話， 3年要換一次。 但這都是經驗之談， 如果一旦出現下面這些狀況， 可能提示你需要馬上更換枕頭了。
1打鼾、肩背痛
你的睡眠姿勢決定了你最適合哪種類型的枕頭。 舉個例子， 如果你習慣平躺睡， 那麼你可能只需要一個薄一點的枕頭來支撐脖子就行了。
2早上醒來時身體酸痛
隨著時間的推移， 枕頭會變形、失去彈性， 曾經讓你保持舒適的填充物可能無法再給予相同程度的支持， 這時候你睡覺時的姿勢可能都會變形。 想像一下， 一整晚你的脊椎都是扭曲的， 醒來時背部、頸部或肩部勞累後極易疼痛， 有時甚至也會導致臀部或膝蓋的疼痛。 這種疼痛一般很明顯， 早上起來時尤甚， 你可能會覺得身上僵硬， 導致起床要費些功夫。
3早晨起來即感覺疲憊
不合適的枕頭可能會影響睡眠品質。 在睡眠最深的階段， 腦電波呈δ波， 有助於精神恢復。 但如果你的睡覺姿勢不對的話， 頸部不適會打斷那些深睡眠腦電波， 導致一種異常的α-δ腦電波的出現。 這意味著你沒有辦法得到充分的休息， 睡眠品質下降， 早晨醒來就不會覺得活力充沛， 而換個枕頭、找到更舒適的睡眠方式也許就能解決問題。
4緊張性頭痛發作頻繁
當睡在不合適的枕頭上時， 上半身會因為位置不舒服而僵硬、繃緊， 最終， 這種壓力可能會導致緊張性頭痛。 美國神經科學與睡眠專家Winter博士指出， 上肢或頸部承受壓力後， 隨著時間的推移會逐漸地影響到頭部， 從而導致頭痛。
5早晨醒來時經常打噴嚏
枕頭是塵蟎的溫床。 如果枕頭長時間不更換， 臉部皮膚受到蟎蟲刺激會導致過敏， 早晨醒來時也容易咳嗽、打噴嚏或感覺不舒服。 為了避免這種情況發生， 最好經常更換枕套， 建議至少2周更換一次。 如果早晨不適的症狀仍持續， 可以考慮將枕頭用塑膠袋包裹後放進冰箱12個小時左右來除蟎。
提高睡眠品質， 選好枕頭是關鍵， 你選對了嗎?1、應該選擇適合大小的枕頭。 每個月睡覺的習慣不一樣， 對枕頭的需求也不一樣。 因人而異， 但是一般枕頭大小必須要大於人的肩膀的寬度。
2、枕頭的軟硬程度也是很重要的， 一般枕頭的應該軟點為主， 這樣有助於頸部的休息。
3、枕頭的高低也是睡眠品質的關鍵， 枕頭過高、或者過低也會導致睡眠品質的下降。
4、枕頭的顏色也能起到一定的作用。 應該主要以暖色、溫馨、自己喜歡的顏色為主。 這樣既能調節睡覺人的心情， 也能給人一種安逸的環境。
5、枕頭的清潔度也是很關鍵， 只有做單乾淨衛生、才能給人一種睡覺舒服、自然、神清氣爽的感覺。
結語：通過上文介紹， 你知道枕頭長期不換有什麼嚴重後果了嗎?在生活中， 枕頭是我們每天睡覺都用到的東西， 天天放床上的東西， 一定要注意衛生， 那麼， 你知道枕頭有多髒了嗎?希望上面的文章能夠幫助大家哦!
