“風、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中， 殺傷力最強的是濕邪。 春季溫暖也潮濕， 正是濕邪氾濫的季節。 除了氣候原因， 一些不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入， 危害健康。
六個習慣會讓濕氣找上你
1、睡不夠
從中醫角度來說， 睡不夠就是脾虛的症狀， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺， 每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。
2、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。
3、愛吃涼
中醫認為， 生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 給外邪創造入侵機會。 因此不易過量食用， 烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素， 從中醫上來講， 酒助濕邪， 因此酒精儘量要少碰， 更不能借酒澆愁。
5、老坐著
久坐會使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重乏力、失眠、記憶力下降等， 還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
6、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 身體還可能出現疾病。 適當運動， 如跑步、健走、游泳等，
祛濕方法
多食健脾利尿食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的穀物。 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可以健脾除濕、增強腎功能。
另外， 冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘， 清熱生津的食物， 濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
少飲酒少食甜食和生冷食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。
少鹽， 幫助腎排水
如果不是出汗太多， 夏季仍然要堅持低鹽飲食（世界衛生組織建議， 每人每天的鹽攝入量不應超過5克）， 特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
多通風多換氣
房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。 地板濕了， 立即拖幹， 免得濕氣滯留。 如果外界濕氣也很重， 可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。
洗溫水澡，
說起排水， 最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。 但這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季， 尤其不適合頻繁採用。 因為蒸桑拿雖可以加快血液迴圈， 排除體內的濕邪， 但因在洗桑拿的過程中， 出汗過多， 不利於心臟健康。 其實相對于桑拿， 洗個溫水澡並稍加按摩是更健康的排水方式。
洗溫水澡能讓身體微微出汗， 配合簡單的按摩手法， 不僅可以起到排出體內濕邪的作用， 也是一種很好的放鬆方式。
