夜尿多需警惕腎虛 常做三動作可補腎強精

腎為先天之本， 是人體生殖發育的根源， 臟腑機能活動的原動力， 腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面， 腎陰與腎陽相互依存、相互制約， 維持人體的動態平衡。 當這一平衡遭到破壞後， 就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

腎虛是怎麼回事？

腎虛， 指腎臟精氣陰陽不足。 傳統醫學所講 “腎虛”概念中的“腎”， 所指的不僅僅是解剖學中的腎臟， 其包含的生理作用相當廣泛， 是與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關係的重要臟器。 故“腎虛”是一個廣泛的概念， 包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。

腎虛主要有四個方面， 腎陰虛， 腎陽虛， 腎經虧虛， 以及腎氣虛， 較為常見的是腎陰虛和腎陽虛。 腎陽虛的症狀表現為腰酸、四肢發冷、畏寒， 甚至還有水腫， 為“寒”的症狀， 性功能不好也會導致腎陽虛。 而腎陰虛的症狀為“熱”， 主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。 現代科學證明， 當人發生腎虛時， 無論腎陰虛還是腎陽虛， 都會導致人的免疫能力的降低， 腎臟的微循環系統亦會發生阻塞， 腎絡呈現不通。 所以對於腎虛問題應兼顧到整體的調理。

男人腎虛的兩大症狀：

1、 夜間多尿

一般夜尿次數在2次以上， 或尿量超過全日的1/4， 嚴重者夜尿一小時一次，

尿量接近或超過白天尿量， 出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。 白天小便正常， 獨夜間尿多， 正是本症的特點， 多因腎氣虛弱所造成。 要徹底根治， 必須抓住溫扶先天腎陽之氣這一主要環節， 增強腎氣的固攝氣化作用， 才能獲得陽複陰退的效果。 推薦中醫藥方右歸丸。

2、頭暈耳鳴

很多人經歷過頭暈的感覺， 那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受， 而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲， 妨礙聽覺， 長久下去， 甚至會導致耳聾。 造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。 中醫上講“腎藏精生髓， 髓聚而為腦”， 所以腎虛可致使髓海不足， 腦失所養， 出現頭暈、耳鳴。 治療時應補益腎氣， 精足則髓滿， 頭暈耳鳴也就自然可以得以消除。

常做三個動作可補腎強精

1、搓耳

功效：按摩耳廓能調節腎的功能。

方法：用搓熱的兩手心搓揉耳廓， 然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘， 再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

2、搓腰

功效：腰為腎府， 刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

方法：將兩手搓熱， 捂於雙側腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸）上， 再以命門穴（腰部， 當後正中線上， 第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴為中心， 左右搓腰， 也可上下搓。

3、擦丹田

功效：此丹田即下丹田， 與人體生命活動關係最為密切， 可健脾益氣， 柔肝補腎。

方法：將兩手搓熱， 右手掌心捂於右側恥骨結節外上， 距正中線約2寸的“氣沖”穴處， 左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。