工作壓力大， 飲食不規律， 睡眠不佳等等問題， 導致很多人都陷入了亞健康狀態。 亞健康似乎成了都市人的“通用病”， 面對這種情況， 我們該如何調理呢?
中醫如何解說亞健康
中醫學雖無亞健康狀態一詞， 但中醫“謹微防病”、“消患於未兆”的預防學理論形成久遠， 對亞健康狀態的認識由來已久。
中醫所謂的“未兆”， 不是無病， 也不是具有明顯體征的疾病， 而是指機體的陰陽、臟腑、氣血等失調所導致的疾病前狀態， 或某種疾病的徵兆。 中醫學認為， 人體的健康是人與自然、社會協調以及自身陰陽動態平衡的結果。
早在《內經》中就闡述了人體陰陽平衡學說， 認為人體是一陰陽運動協調平衡的統一體， 《素問。 生氣通天論》曰：“陰平陽秘， 精神乃治”。 並把“陰平陽秘”的“陰陽平和”之人作為心身和諧的健康標準。 如果陰陽失衡， 即可產生亞健康狀態乃至疾病。 因此， 中醫學將亞健康狀態的病因病機歸結為飲食、起居、情志、勞逸失常所致人體臟腑、經絡生理活動紊亂， 氣血陰陽平衡關係受到破壞， 導致“陰陽失調”出現的一系列臨床症狀。
白領常見亞健康症狀及對策
1、氣虛
切脈時， 中醫發現不少女白領脈弱、脈細， 並診斷為“氣虛”。 氣虛本來在中老年人中常見， 但由於生活節奏、工作壓力和環境等方面的原因， 不少青年人也出現氣虛， 比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。 氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養豐富且易消化的食物， 但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。 平時可多加強運動， 增強免疫力， 保持心情舒暢， 使作息、飲食更健康。
2、陰虛
還有不少人表現出陰虛火旺， 經常內心煩熱、口乾咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛， 還有人火氣大、口腔潰瘍久發不愈。 陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物， 少吃辛辣食物， 尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。 水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃， 可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。
3、腎虧
防治腎虧除了勞逸適度之外， 還可根據自身情況適當進補， 比如：多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。 偏于腎陽虛者， 宜服食具有溫補腎陽作用的食物；偏于腎陰虛者， 可適當進食滋補腎陰的食物。 但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。
如何避免亞健康
1、均衡營養， 脂肪類食物不可多食亦不可不食， 因為脂類營養是大腦運轉所必需的， 缺乏脂類將影響思維。 維生素要多吃， 當人承受巨大的工作、心理壓力時， 所消耗的維生素C將顯著增加。 補充靈芝與鈣， 可安神， 研究資料表明， 鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。
2、保證睡眠， 睡眠應占人類生活的1/3時間，
3、讓心寬鬆。 人在社會上生存， 難免有很多煩惱， 必須應付各種挑戰， 重要的是通過心理調節維持心理平衡。
4、曬太陽提神， 在上午光照半小時， 對經常處於萎靡狀態。 有憂鬱傾向的人很有效。
5、瞭解生理週期。 每個人的生理週期不一樣， 找出自己精力變化曲線， 然後合理安排每項活動。
6、勞逸結合， 張弛有度。 不能一直處於高強度、快節奏的生活中。
7、午後打盹半小時。
8、每週遠離喧囂的都市一次。 郊外空氣中， 負氧離子濃度較高， 能調節神經系統。
