生活中很多的女性出現了月經不調的情況， 比如過大的生活壓力， 貪食冷飲， 便秘等都可能會導致月經不調的發生。 月經量少也是月經不調的一個表現， 那麼怎麼調理月經量少的問題呢？
月經量少如何判斷
醫生表示， 一般來說， 正常的月經週期總經血量應該在30~50ml之間， 如果少於30ml便屬於月經量少。 月經量少很可能引起頭疼、色斑、暗瘡等， 對女性身體健康造成損害的同時， 更影響女性心情和生活品質。 此外， 尤其要警惕的是， 女性月經量少很可能是朧性皮疹、子宮內膜移位、宮頸炎等婦科疾病的信號，
月經量少的原因：
月經量少， 是由於雌激素工力低而引起的。 雌激素可刺激子宮內膜的增生變厚， 為受孕做準備。 假如未受孕， 增生的內膜會遺落出血組成月經。 體內雌激素工力低導致子宮內膜增生得不夠厚， 月經量少， 這種資訊日後是會相關受孕的。
月經量少還有一種資訊是因為營養不良引起的。 有些女孩有挑食、偏食的習慣， 身體薄弱；還有的人為了減肥而刻意減少食物攝取量， 導致營養給與不夠。 但青春期身體發育神通， 繁多的學習任務和較大的姿態量要耗費較多能量， 需要添補充沛的營養和熱量， 假如吸收的養分欠缺以欣慰身體的需要， 身體引起防禦性看法， 也或許引起經血量過少。
月經量少的調理方法
生活注意
（1）莫下冷水
很多女人都知道， 來月經的時候最好不要下冷水。 其實一般來說， 經期是可以下冷水的。 但是月經不正常的人就最好不要下冷水， 以免受到寒冷的刺激， 使情況變得更差。
（2）莫太操勞
女性在月經期間最好不要讓自己太過勞累。 因為很多女性在經期都會感覺身體疲倦， 腰酸背痛， 如果再加上過度操勞， 就會影響身體器官的功能， 同時還會影響新陳代謝。 所以女性朋友在月經期間， 儘量讓生活保持在休閒的狀態， 身心都不能過於勞累。
飲食注意
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物， 多飲開水， 保持大便通暢。 血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜， 忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。
月經量少吃什麼好
1、多食用一些有減壓作用的菜肴， 如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等。
2、維生素B6可以幫助減輕焦慮及憂鬱， 食物來源有瘦肉、全穀類、深綠葉蔬菜等。
3、另外， 經期要減少鹽的攝取， 鹽用量減少一半為宜。
4、多吃含有鐵和滋補性的食物， 如烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
