老錢的狀態很不好。 他已經半個月不想進食， 僅每日在家人逼迫下勉強吃幾口維生。 他臉色蒼白、嘴唇乾癟， 一副“生無可戀”的表情坐在診室裡， 一言不發。
據家屬介紹， 老錢今年68歲， 當了幾十年的企業幹部， 性格倔強。 6年前女兒懷孕生產， 他徹底從工作崗位退休， 打算和老伴一起含飴弄孫。 卻遭遇種種不如意， 細究起來， 其實都是些雞毛蒜皮的小事。 比如他不允許外孫吃飯看電視， 必須隨手關燈， 不允許沾垃圾食品……他要求外孫嚴格執行， 但女兒和女婿卻覺得這類細節無傷大雅。 老錢明知道自己不該承擔父母之責，
一段時間之後， 老錢開始不再說話， 不再發表任何意見， 不再參與任何和外孫相關的活動。 剛開始家人也沒有太在意， 以為老年人鬧鬧情緒， 沒什麼大不了， 直到前階段他不肯吃飯， 才意識到他生了病。
其實老錢這種表現是焦慮症的症狀， 焦慮症除了狀態差以外還有什麼表現呢？
1、睡眠不穩定
通常焦慮症患者睡眠障礙非常明顯， 有的患者整夜做噩夢， 特別容易被驚醒。 但是也有焦慮症患者晚上睡得很沉， 鼾聲不斷， 不過醒來之後卻感覺整晚沒有睡過， 覺得自己處於失眠狀態。
2、情緒焦慮
焦慮症患者還會突然感到心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不適感或疼痛，
3、植物神經功能障礙
焦慮症患者會同時存在植物神經功能障礙和軀體不適感， 心跳加快、多汗、肌肉緊張、雙手不受控制顫抖等， 甚至無緣無故發怒， 對周圍的環境認識不清晰， 思維變得簡單無法思考， 整天惶惶度日。
那麼焦慮症應該怎麼自我緩解呢？
1、深呼吸。
當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。 當你感到焦慮時， 你的脈搏加速， 呼吸也加快。 而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率， 使身體相信焦慮已過去。 正確的腹部呼吸是，
2、適量的運動。
研究表明， 運動可以消除一些導致焦慮的化學物質， 使精神放鬆， 心情愉悅。 當你感到焦慮時， 索性什麼都不要去想， 去跑跑步、打打球或者游泳等， 不僅鍛煉了身體， 而且有效的緩解了焦慮的情緒， 使你有更充沛的精力去做更多的事。
3、情感宣洩。
情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。 你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友， 讓自己的內心得到調整；或者找一個適宜的地方， 放聲大哭或大笑， 以宣洩自己內心的憂鬱。
