女人腎虛的害處從臉上就可以表現出來， 不但臉色黯黃頭髮也毫無生氣。 因此女人們需要及時補腎才行， 小編建議從飲食下手補腎。 那麼女性補腎的食物有哪些呢？女人如何按摩補腎呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
女性補腎的食物有哪些？
1、白果
白果宜蒸熟、炒熟或煨熟食用， 白果有“補氣養心， 益腎滋陰”的功效。
2、動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法， 動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素， 具有補腎的功效。
3、鱸魚
鱸魚， 又稱鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
4、枸杞
枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
5、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。 其味甘， 性平， 有補中益氣、養腎的功效。
6、黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷， 味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者。
7、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質， 而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質， 因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
女人如何按摩補腎？
1、溫腎法
將雙手搓至手心發熱， 分開放置於腰部，
2、腰椎按摩
站立雙腿分開與肩同寬， 雙手拇指按壓腰部兩側， 每次約10分鐘， 每日3次， 能夠有效改善腰酸背痛等症狀， 切忌腰部按壓力度不宜過大。
3、足摩法
足底的湧泉穴直通腎經， 臨睡前記得要用熱水泡腳， 溫度要以稍燙為合適， 之後雙手搓至發熱， 用手心按摩腳心至較低發熱為宜。 湧泉穴與腎經想通， 能夠加快腎臟血液迴圈， 起到強腎的作用。
4、按壓腎俞穴
腎俞穴是腎經的是主要穴位之一， 經常按壓可以增強腎功能， 尤其對月經不調有幫助， 腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下， 旁開1.5寸處，
5、腳背按摩法
坐在椅子上， 將一隻腳抬起放在另外一隻腿的膝蓋上翹起， 其他四個指頭放在腳背， 大拇指則從上到下進行按壓至有酸痛脹感。 每天堅持1到3分鐘， 能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等症狀。
6、按壓關元穴
刺激關元穴， 可以促進腎臟血液迴圈， 在傳統中醫認為腎臟血液迴圈加快能夠為腎臟貢獻更多元氣， 按壓方式可參考太溪穴， 如果還是無法掌握要點的話， 可以參考足摩的方式進行。
7、按壓太溪穴
太溪穴位於內側腳踝上部5cm左右的位置， 刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能， 所以要經常按壓， 每次按壓5分鐘即可， 如果覺得自己按壓較為費力， 可選擇圓潤的木棒進行按壓，
