1山藥
中醫認為， 山藥具有健脾補肺、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽等功效。
可用於脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、久泄久痢、肺氣虛燥、痰喘咳嗽、腎氣虧耗、腰膝酸軟、遺精早洩、帶下白濁、肥胖等。
養生之招:(1)山藥+芝麻熬粥山藥適量， 黑芝麻20克， 加入粳米， 水適量熬制。
功效:滋陰補腎、益脾潤腸。
2紅棗
具有補益脾胃、滋陰養血、寧心安神、緩和藥性的功效。
養生之招：
1、紅棗+粳米熬粥：可健脾胃， 補氣血。
2、紅棗+枸杞帶茶飲：可補氣血兩虛。
3、紅棗+芹菜煲湯：可平衡血壓。
3胃俞穴
調理脾胃從背部中央稍下方， 脊柱(第12胸椎棘突下)的兩側， 左右旁開1.5寸。
養生之招:(1)雙手除拇指外， 四指併攏， 力度適當， 用手指指肚按揉胃俞穴5~10分鐘。
4天樞穴
人自帶的“健脾丸” 位置:位於肚臍旁2寸處， 與肚臍處於一條水準直線上。
養生之招:(1)睡覺前按揉天樞穴， 用食指和中指順時針， 以點畫圓按揉50~100次， 再逆時針按揉50~100次， 可健脾胃。
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