夏天已經是來到了我們的身邊， 在無形中已經感覺到炎熱的天氣了， 溫度開始上升了， 人們的身體也是出現了相應的變化， 很多人開始尋找消暑的方法， 今天小編教大家怎樣吃就消暑， 一起去看看吧!
今天小編給大家推薦三片葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉。 據說這這三種葉效果很不錯， 夏季養生保健就再也不怕了。
薄荷葉
薄荷為唇形科草本植物， 其葉及莖是一味發散風熱的常用中藥， 可疏散風熱， 清利頭目， 利咽， 透疹， 疏肝解鬱， 治療風熱感冒、頭痛目赤、咽喉腫痛、麻疹不透， 風疹瘙癢、肝鬱脅痛等病症。 因性味辛香而涼， 口含之有冰塊般清涼感覺， 故為清暑降溫之妙品， 有解暑解渴， 提神醒腦， 清心開胃之效。 取鮮薄荷葉適量， 洗淨， 開水沖泡或榨汁， 飲之神清氣爽。
薄荷葉還可製成多種飲食：將鮮葉適量洗淨切碎， 用開水焯一下， 放少許鹽、香油， 為薄荷湯;鮮葉適量洗淨，
荷葉
為水生草本植物蓮的葉片， 屬清暑利濕類中藥。 其性味苦澀而平， 有清暑辟穢， 利濕醒脾， 升清止血、降脂減肥等功效。 夏季之新鮮荷葉， 氣清香， 食之解暑開胃， 怡心爽身， 最簡便的方法是煎水代茶飲。
取鮮葉1張， 洗淨煎湯， 用湯與大米60克煮成稀薄粥， 粥將成時加入少量冰糖， 稍煮， 即熬製成了荷葉粥， 每天喝一碗， 能祛暑熱之頭昏腦漲， 胸悶煩渴， 小便短赤及泄瀉等症；夏日吃葷腥食物， 可將食材用鮮荷葉包裹， 或蒸或煮， 既消油膩開胃口， 又保營養不流失。 荷葉還有確卓的降壓降脂減肥之效， 行家有“減肥不離荷葉”之說， 所以對“三高”病人及肥胖者來說，
淡竹葉
為禾本科草本植物淡竹葉的葉片， 是一味清熱瀉火類中藥。 其性味甘淡而寒， 具有清熱除煩， 通利小便之功效， 常用於熱病煩渴、口瘡、小便赤澀、水腫、黃疸等病症。 夏季消暑， 新鮮淡竹葉大有用場。
取新鮮淡竹葉適量， 開水沖泡， 每天喝一小杯， 可解暑降火， 除煩止渴， 還能緩解炎熱傷津引起的小便短少澀痛。 取鮮葉配金銀花、白茅根各20克， 用砂鍋煮沸20分鐘， 去渣， 加白糖適量攪勻， 涼後置冰箱冷藏， 每日2~3次飲用， 既預防中暑， 又利尿消腫， 尤適合腎炎、尿血等患者飲用。 炎夏多發口瘡、咽痛、目赤及皮膚癤癰之患， 取鮮葉20克， 水煎後取汁， 加綠豆50克， 大米100克， 煮成稀粥， 分頓隨量食用，
夏季養生先養心
中醫專家指出， 根據中醫理論， 人和自然界是一個統一的整體， 自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。 心對應“夏”， 也就是說夏季心陽最旺， 多做兩個動作， 可有助養心。
一是午睡前練練轉眼球， 不但會增加午睡品質， 還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛，達到“閉門養心”。
二是晚歸梳“五經”。回家略作休息後，先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共五條經脈。一天梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經絡、調節神經功能、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。
無限極認為，養生應該遵循四合理原則，既飲食、起居、運動、情志的合理。人體五臟生理活動，必須適應四時陰陽變化的規律，“順四時而適寒暑”,做到與外界環境保持協調平衡，並在不同的季節重點調養不同的臟腑，才能擁有健康的身體。
盛夏氣候炎熱，陽氣最盛，要養心，飲食要注意四低 (鹽、脂、膽固醇、熱量)。多吃降血脂的食物如生薑、洋蔥、花生、大豆、蘑菇、海藻、優酪乳、茶葉、山楂等。盛夏避濕邪，濕為陰邪，好傷人體陽氣，亦好傷脾陽。 脾陽為濕邪所困，則可導致脾氣升降失合，不能正常運化。因此可以適當多吃健脾和胃利濕的食物：黨參、白術、山藥、山楂、 茯苓、陳皮、冬瓜、南瓜、蓮子、薑等，少吃寒涼的食物，以防中氣內虛。
起居應該遵循晚睡早起、適當午覺原則，同時應該注意防曬、防乘涼過度。避免過度暴曬、防日光中紫外線照射傷害。切勿在陽光下久置與暴曬，防皮膚損傷，用好防護用具，做好防曬措施。乘涼時，要特別注意腹部的保護。
夏天還應該保持精神充沛、飽滿，做到情緒外向，切忌暴怒。同時要有事可做，有精神寄託，可以採取旅遊避暑、觀景遠眺、琴棋書畫等活動。夏季適宜的運動有旅遊、游泳、釣魚等。夏季運動應該避免超量運動及出大汗，忌運動後立即沖涼水，以防發生意外。
結語：以上就是今天小編為大家介紹的有關內容，你知道了嗎?夏季養生可以對我們的身體健康有一個幫助，上述這三片葉你知道是什麼了嗎?那就趕緊吃起來吧，另外要注意不要吃的太油膩哦，要注意休息哦!
還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛，達到“閉門養心”。二是晚歸梳“五經”。回家略作休息後，先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共五條經脈。一天梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經絡、調節神經功能、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。
無限極認為，養生應該遵循四合理原則，既飲食、起居、運動、情志的合理。人體五臟生理活動，必須適應四時陰陽變化的規律，“順四時而適寒暑”,做到與外界環境保持協調平衡，並在不同的季節重點調養不同的臟腑，才能擁有健康的身體。
盛夏氣候炎熱，陽氣最盛，要養心，飲食要注意四低 (鹽、脂、膽固醇、熱量)。多吃降血脂的食物如生薑、洋蔥、花生、大豆、蘑菇、海藻、優酪乳、茶葉、山楂等。盛夏避濕邪，濕為陰邪，好傷人體陽氣，亦好傷脾陽。 脾陽為濕邪所困，則可導致脾氣升降失合，不能正常運化。因此可以適當多吃健脾和胃利濕的食物：黨參、白術、山藥、山楂、 茯苓、陳皮、冬瓜、南瓜、蓮子、薑等，少吃寒涼的食物，以防中氣內虛。
起居應該遵循晚睡早起、適當午覺原則，同時應該注意防曬、防乘涼過度。避免過度暴曬、防日光中紫外線照射傷害。切勿在陽光下久置與暴曬，防皮膚損傷，用好防護用具，做好防曬措施。乘涼時，要特別注意腹部的保護。
夏天還應該保持精神充沛、飽滿，做到情緒外向，切忌暴怒。同時要有事可做，有精神寄託，可以採取旅遊避暑、觀景遠眺、琴棋書畫等活動。夏季適宜的運動有旅遊、游泳、釣魚等。夏季運動應該避免超量運動及出大汗，忌運動後立即沖涼水，以防發生意外。
結語：以上就是今天小編為大家介紹的有關內容，你知道了嗎?夏季養生可以對我們的身體健康有一個幫助，上述這三片葉你知道是什麼了嗎?那就趕緊吃起來吧，另外要注意不要吃的太油膩哦，要注意休息哦!