兩個壞習慣讓你腸道越來越髒 3種食物清腸效果好

真正愛美的女性會重視自己身體的每一個角落， 不僅僅要注重儀錶， 更要時常打掃那些藏汙納垢的“死角”。 在你看不到的腸道裡或許就隱藏著阻礙你通向美麗之路的絆腳石。

使腸道變髒的壞習慣：

1、有便意強忍著

日常生活中， 在辦公室或學校期間， 因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發生。 若長期如此， 腸道蠕動速度就會隨之減慢， 進而出現便秘情況。 建議大家感到便意後迅速去洗手間， 及時排出廢物， 保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。

2、為防便秘只喝優酪乳

日常生活中人們提到預防便秘時只會想到優酪乳，

雖然優酪乳中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便秘有顯著功效， 但更為重要的是食物中的纖維素。 調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。 女性每天要保證平均攝入14g纖維素， 因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。 不單單是外部， 看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。 因此在日常生活中， 要記得對自己的腸道好一點。

清腸道可以這麼做

腸道是彎曲著盤旋在身體的腹部， 整個的腸道有很多轉彎的地方， 所以， 一些垃圾和毒素就容易聚集在轉彎的區域， 很難隨著糞便排出體外， 被稱為宿便。 這種宿便大都含有大量的毒素， 而且， 這些毒素因為無法排出體外而重新進入血液，

造成身體的毒素增加， 也加重了肝臟的負擔。 肝臟無法解除的毒素， 就會反映在皮膚表面， 啟用皮膚排毒。

所說的清理腸道主要是清除宿便， 正常的排便是12—24小時， 超過24小時排不出來就形成宿便， 所以， 經常便秘的人身體裡毒素很多就是這個原因。 清理腸道就是改善便秘， 形成有規律的排便， 還可以定期的做一些清理腸道累積宿便的方法， 比如一年做2—3次的清腸， 會讓我們的腸道乾淨很多。

那食物是最好的藥物， 清腸也儘量不是用藥物。 大自然給我們準備了天然的清腸的食物， 只要我們認識它使用它就好了。 接下來給大家一一介紹。

1、蔬菜清腸。 主要以芹菜為主， 芹菜富含纖維素， 可以它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，

這種物質可以清除腸道內的毒素。

2、香蕉清腸。 香蕉也是富含膳食纖維的一種水果， 早上吃效果更好， 建議早上吃一根香蕉， 喝一盒含有乳酸菌的優酪乳。

3、用紅薯清腸。 紅薯真是寶， 近來關於紅薯的食物功效報導很多， 可以防癌。 多吃紅薯也可以達到清理腸道的效果， 它也富含纖維， 可以促進腸道的蠕動， 加快排便， 改善便秘。