現在人們生活好了， 私家車也是越來越多了， 不論是上班下班還是辦公， 很多男性每天都是需要開車的。 但是， 經常開車很容易導致腰痛， 這也是每一位司機的煩惱。 畢竟開車是要坐著， 腰部受力很大， 肌肉很容易疲勞。 那麼， 開車腰疼怎麼辦？
1、糾正駕駛姿勢
開車時， 對於背部壓力最大的是坐姿， 駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。 長途駕駛容易導致腰痛。 你可以將座椅前移， 使開車時身體不必前傾去夠方向盤；在腰部放一個支撐物；每小時下車活動一下身體。
駕車時的正確的坐姿應該把座位前提，
2、回家熱敷腰陽關
長途駕車旅行者經常會出現腰酸背痛的症狀， 這是由於駕車者長時間相對固定於一個位置駕駛， 或者坐椅背部傾斜的角度不合適等。 採用中醫推拿等方法可緩解此類不適， 比如按摩腰陽關穴。
顧名思義， 腰陽關穴位於腰部， 在背部後正中線第4腰椎棘突下凹陷中， 約與髂脊向平， 是治療腰部疾病的常用穴位。
自駕遊歸來腰部不適者可趴在床上，
3、注意腰部保暖
寒冷潮濕季節、冷暖交替季節一定注意保暖， 風寒濕邪容易侵襲腰部誘發疾病。 友情提醒：夏季車內配有空調， 涼氣對患有腰椎間盤突出症的司機來說屬於“風寒”之邪， 容易誘發腰痛， 因此， 不要把溫度調得太低。
行車時切莫貪圖一時的涼快而將空調溫度調得過低， 適當開窗通風或控制車內外溫度在5攝氏度以內更有利於健康。 如果已經有腰痛症狀， 可以進行腰部熱敷理療， 同時開車時可以佩戴腰圍， 對腰椎支撐保護， 又有局部保暖功效。
4、切記不要頻繁急刹車
在新手上路開車過程中， 免不了出現急刹車的情況， 慣性及前衝力會使司機身體向前急沖， 此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲， 之後又彈回原位， 長此以往便容易形成“搖擺傷”， 此時穩定腰椎的穩定結構發揮了限制腰椎間相對移動作用。
如果反復頻繁的急刹車， 穩定結構也終究會疲勞損傷， 致使腰肌勞損、筋膜炎， 甚至腰椎間盤突出及腰椎滑脫。
所以， 養成良好的開車習慣， 不要著急， 更不要開快車， 一切以安全、健康為前提， 平穩、勻速的行駛， 既能提高行車安全， 又能有效減少腰部的負荷。
5、堵車等燈時間做做操
堵車讓人心急如焚。 張鳴生建議， 不妨在堵車時放點舒緩的音樂， 坐正身體， 挺胸收腹， 抓緊時間做做保健操。
展肩背：右手伸至胸前， 不要使勁， 以左手輕拉右手肘， 持續5～10秒。 也可背部挺直， 雙手環抱住肘關節， 然後將雙臂抬起放在腦後， 低頭， 眼睛向下看， 同時深呼吸5次， 再恢復到原來的姿勢。 讓身體從腰部儘量向後仰， 能加強腰背肌的肌肉力量。
還可以雙臂向後伸， 雙手抓住座椅椅背， 儘量向前頂胸， 臉向上仰成45°角。
轉腰身：身體坐直， 肩膀下沉。 用腰帶動身體向左轉， 右手搭在方向盤上， 左手向後放在靠背上， 然後換方向重複這個動作。
建議男性們每天回家之後睡覺的時候不要平躺， 更不要趴著睡覺， 而是應該採取側臥位。 這種睡眠姿勢是最常見的， 可以在兩個膝蓋中間放一個小枕頭， 這樣可以幫助背部保持良好姿勢。 每天仰臥睡覺就可以緩解腰部壓力，
