現在愈加多的“低頭族”出現了， 長時間對著電腦和手機， 頸椎病的發病率也不不斷攀升。 在這春光明媚的大好時光裡， “低頭族”們是不是應該抬頭欣賞下風景， 也保護下自己的頸椎呢？
視力下降或許是頸椎病 盤點頸椎自測小方法
視力下降
頸椎病患者會出現視力障礙的症狀， 頸椎病患者表現為視力下降、怕光、流淚、眼脹痛、瞳孔大小不等， 甚至出現視野縮小和視力銳減， 嚴重的頸椎病患者， 還可會造成失明。
背部症狀
頸椎病的背部症狀， 可表現在背部肌肉發緊、發僵， 活動後或者按摩後有好轉的現象出現，
手指麻木
特別是兩邊手指都麻木了， 一定想到是不是得了頸椎病， 而且兩邊手指麻木， 可能是脊髓重要的結構受到了壓迫。
吞咽障礙
這是因頸椎前緣直接壓迫食管後壁， 而引起食管狹窄所致吞咽困難症狀。 吞咽時有梗阻感、食管內有異物感， 少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。 這是由於頸椎前緣直接壓迫食管後壁而引起食管狹窄， 也可能是因骨刺形成過速使食道周圍軟組織發生刺激反應所引起。
頭暈、頭痛
頸椎病症狀表現為出現頭暈、頭痛、失眠等症狀， 同時， 頸椎病患者還會有噁心的感覺出現， 在急性發病時， 頸椎病患者可能有抬不起頭。
肩膀酸痛脹痛
頸椎病發生以後， 會出現肩膀酸痛脹痛、雙肩發沉、頸部肌肉痙攣、按壓頸部有疼痛感的情況， 這是頸椎病患者肩部症狀的常見表現， 頸椎病患者過度勞累、久坐和姿勢不當時疼痛也會加重。
頸椎六大殺手 你在謀殺你的頸椎嗎
長時間低頭或久坐
頸椎就像一個吊塔， 後方肌肉就是吊索， 如果長期低頭， 肌肉長時間勞損， 易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。
建議：養成良好的坐立姿勢， 減少長期低頭的時間， 如看手機可放在與視線相平行的方向。 另外， 在工作中每45分鐘“自我打斷”一次， 並放鬆5分鐘， 是預防頸椎病的一大法寶。
粗暴按摩， 或致頸部韌帶撕裂
對於頸椎不適， 按摩治療的確具有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛的作用。
建議：如果只是肌肉緊張， 脖子輕度不適， 適當按摩可以放鬆肌肉， 促進局部代謝產物的消散。 但如果已明確頸椎不穩、椎間盤突出或椎管狹窄的， 千萬不要按摩。
不睡枕頭或枕頭過高， 會致頸部韌帶勞損
對於習慣低頭工作的人來說， 仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的， 但如果長期如此， 頸部韌帶長時間繃緊， 會出現勞損， 對頸椎健康不利。
同樣， 過高的枕頭也不利於頸椎休息， 這會打破頸椎的正常弧度， 加重頸椎疾病。
建議：合適的枕頭高度應將頸椎和軀幹交界的部位維持正常的生理位置， 而不是過屈、過仰或者左右偏斜。 如果一覺睡醒，
坐軟沙發， 會致頸椎病發病幾率增大
不少人下班後喜歡窩在在軟沙發上看手機、看電視， 其實這是大錯特錯的。
越是在勞累的時候， 越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度， 窩在沙發上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。
建議：應盡可能地少坐軟沙發， 即便要坐， 也要儘量坐直了。 如果實在太累， 寧可躺著也別窩著。 站立或坐立不能維持脊柱生理位置， 那麼抵禦重力的最好辦法就是躺著。
穿高跟鞋， 迅速增大椎骨壓力
穿高跟鞋， 會使人的重心過度前移， 造成骨盆前傾， 使得脊柱彎曲增大， 造成椎骨間的接觸面變小， 腰椎和頸椎受力點集中， 甚至會集中到一個點上。
建議：為了健康的脊柱， 最好不穿高跟鞋。 如果實在要穿， 鞋跟不要超過5釐米， 每天不超過4小時。
趴桌子上補覺， 容易導致頸椎變形
這種姿勢使頸部前傾， 造成與正常生理彎曲相反的變化， 時間長了就容易導致頸椎變形， 頸部肌肉疲勞， 並引發頸椎病等。
建議：補覺時， 最好能躺下。 如不能， 就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩衝， 而不要把頭直接枕在胳膊上。
頸椎病的愈加頻繁發生，
讓我們不得不對其加以重視。
上面介紹的幾個關於頸椎病自測的小方法，
大家不妨自我測試下。
平時也少做些對頸椎傷害過大的事，
保護頸椎還是需要從多抬頭做起！
