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產後抑鬱症的預防?這七方面一定要做到

請大家對產後抑鬱症已經不陌生了, 這種心理疾病的危害是非常大的, 會給個人甚至整個家庭帶來很大的傷害, 所以需要做好預防這種疾病的措施, 那麼生活中該如何預防呢?

1、身體上:准媽媽要注意孕期的體育鍛煉, 以提高身體素質, 特別是許多常坐辦公室的女性, 要每天參加一些適宜的有氧運動, 使心肺功能得到鍛煉, 使機體能夠在產後儘早恢復健康, 適應繁忙的母親角色。

2、心理上:生前對育兒知識要有一定的瞭解, 在孩子出生後不至於手忙腳亂。 如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶的方法,

為嬰兒洗澡的方法, 正確抱孩子的姿勢等。 同時還要瞭解一些兒童常見病的防治方法。 對一些意外情況要有思想準備。

3、物質上:要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等, 並要為母子準備好房間。

4、房間條件:房間要有充足的陽光, 但不宜直射嬰兒及母親, 可用窗紗遮擋。 每天要開窗通風, 換走室內污濁空氣, 保持室內空氣新鮮。 即使是冬天也應如此, 如果怕孕婦受風著涼, 可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

5、家庭氣氛:家人不能對生兒生女包怨、指責, 無論是生男生女都是自己的骨肉, 要愉快的接受孩子和產婦, 給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。

6、丈夫的配合:生後一個月內,

丈夫最好能陪伴在產婦身邊, 協助產婦護理嬰兒, 如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。 有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠, 夜裡就獨自到其他房間睡, 這樣會使產婦覺得委屈, 抑鬱症狀加重。 丈夫要多陪伴產婦並諒解妻子產褥期的情緒異常, 避免爭吵。 如果出差在外地, 一定要想辦法儘快趕回來照顧妻兒。

7、產婦的自調節:產婦要認識到產後心理的特點, 儘量避免悲觀情緒的產生。 平時注意要有充足的睡眠時間, 不要過度疲勞。 閒暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂, 或看一些圖文並茂的雜誌, 或讀一些幽默故事來調節身心。

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