膽固醇高怎麼降下來

在日常生活中， 膽固醇和飲食和生活習慣都是分不開的， 對於新人來說， 每天大魚大肉伺候， 高脂肪， 高蛋白的食物都會使你的膽固醇升高， 那麼對於這種人來說， 該怎麼降膽固醇呢！

1、燕麥+紅棗:可以製作一道紅棗燕麥粥當早餐,燕麥和紅棗中含有豐富的可溶性食物纖維,而且具有很強的抗氧化能力,並且能增強人體免疫力,營養成分能被人體充分吸收,清楚血管中的垃圾,降低膽固醇。

2、玉米+香菇:中餐可以煮這樣一款粥品,兩者一起燉煮,加入調料即可。 玉米和香菇中有微量元素,維生素和胡蘿蔔素,可以軟化血管,降低膽固醇,並且對於膽結石和糖尿病也有很好的輔助作用。

3、山藥:晚餐可以煮赤小豆山藥粥。 山藥中的粘液蛋白能夠掃除心血管中的脂肪沉積,恢復血管動力,改善血液迴圈,這款粥品加入赤小豆,同時可以幫助安神睡眠,所以晚上飲食更佳,女生飲用還可以養顏。