各種婦科相關問題,
都可能是荷爾蒙不平衡引起!女性體內的荷爾蒙不平衡,
可能引起經期不規則、早發性停經,
甚至子宮肌瘤、多囊性卵巢症候群等問題。
不過, 荷爾蒙專家、營養師建議, 每天喝三種簡單的飲料, 就能幫助平衡荷爾蒙, 改善各種惱人的婦科問題!
對於各種荷爾蒙引起的問題如閉經、子宮肌瘤、多囊性卵巢症候群等, 藥物或昂貴的補充品並非理想的療法。 相反地, 真正能夠平衡荷爾蒙的關鍵是三餐所選擇的食物, 如綠色蔬菜、根莖類蔬菜、健康脂肪等。
此外營養師也推薦, 借由簡單、強效、可負擔且好喝的飲品,
早餐前喝:溫檸檬水
多年來, 營養師推薦許多病患飲用溫檸檬水, 而實行的病患也認為, 這種簡單又效果絕佳的飲品, 改善了肌膚狀況、增加身體能量, 並使他們在餐與餐之間感到飽足。
檸檬不但富含維生素C, 對於皮膚、促進免疫都有好處, 並且具有幫助肝臟進行身體解毒、控制葡萄糖與瘦素、改善胰島素阻抗等功效。
在水中加入這種柑橘類水果, 是既美味又有效幫助身體保水的方法, 還能促進消化。 Alisa Vitti建議, 每天早上起床後、吃早餐前, 就可以先喝一大杯加入檸檬汁的溫開水。
下午喝:覆盆子當歸茶
在歷史上, 覆盆子葉被用來強化子宮肌肉, 近年來的一些科學證據也指出,
另一項刊登在《The Australian College of Midwives Incorporated Journal》則發現, 喝覆盆子葉茶的孕婦, 比較不需要接受剖腹產。
另外, 覆盆子葉茶中加入富含鈣質的蕁麻, 能夠幫助維持骨骼健康。 但營養師認為最有營養價值最高的食材則是當歸, 中醫傳統上被用於治療與生殖相關的問題, 如痛經。 在《臨床與實驗婦產科》期刊中刊登的一篇實驗甚至發現, 含有當歸的補充品, 能有效治療更年期症狀且無副作用。
這道茶飲的做法也非常簡單, 只要將1袋的幹覆盆子葉、幹蕁麻葉和當歸混合後泡成茶,
睡前喝:黃金牛奶
黃金牛奶是最終極的荷爾蒙平衡調製品, 不但好喝還能夠暖身、幫助舒緩、使人恢復活力, 是營養師建議所有有內分泌問題的病人喝的飲品。
薑黃具有抗發炎的好處, 並能增加迴圈及雌激素代謝。 在阿育吠陀療法中, 薑黃被認為是重要的工具, 被使用於對抗各種婦科疾病, 包括痛經、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、囊腫等。 黃金牛奶中其他的材料, 則能提供各種健康的脂肪。
營養師還發現, 黃金牛奶對想要對抗經期絞痛、甲狀腺機能低下或是手腳冰冷的女性, 都是很好的補充品。
黃金牛奶作法:將牛奶2杯、薑黃粉和薑泥各1小匙、黑胡椒少許一起放入鍋中, 以小火熬煮至快沸騰時,