如今， 猝死的發病率越來越高， 而且其中很大一部分是男性。 男人之所以容易猝死與常熬夜加班、愛吸煙有很大關係。 那麼男性應該如何預防猝死？其實， 不少食物具有降壓緩解疲勞的作用， 能幫助男性朋友預防猝死。
這些人容易發生猝死
猝死——這是誰都不願意看到的事情。 無論什麼原因導致的猝死， 都會讓我們覺得猝不及防， 更為人生的無常而擔憂。 今天， 我們把從實踐中感受到的， 猝死發生前患者最容易出現的五種情形為你梳理一番， 希望能對珍視健康的你有所幫助。
常常連續熬夜3天以上
注意， 這裡的熬夜， 並非指的是常年上夜班的人。 如果夜晚工作， 白天休息的習慣一直保持， 身體勢必會適應， 因此也不存在危險發生的可能。 而真正有危險的， 是平時不熬夜， 因故在短期內連續熬夜3天以上。 這種情況下， 心臟是得不到充分休息的， 而且身體也沒有相應的適應性來做支撐， 因此特別容易發生冠脈血管的痙攣、栓子的脫落和堵塞。 可以說， 這是猝死發生的最大誘因之一。
喜歡大吃大喝
這裡的大吃大喝有幾個特點， 一， 時間發生在晚上， 甚至延續到後半夜；二， 吃大量的高蛋白、高油、高熱量的食物；三， 大量飲酒。 只要符合這三個特點， 猝死的可能性就會大大提高。 這是很多急診科醫生的經驗之談。 原因很簡單，
有30年以上的吸煙史
常年吸煙， 煙齡超過30年， 而且對每一次的體檢結果都表示無所謂， 從不放在心上， 這樣的人發生猝死的可能是比較高的。 在對患者家屬進行調查的時候， 這種描述十分常見。 常年吸煙， 患者發生心梗的可能是普通人的3到6倍。 而對體檢結果的不重視， 不去想辦法補救， 掩耳盜鈴， 最終易釀成大禍。 因為高血脂、高血壓、糖耐量受損、輕度動脈硬化等問題， 之所以產生致命的結果， 靠的就是日積月累。 長時間的麻痹大意， 就是任由它們長期積累， 最後的結果， 當然可想而知。
男性預防猝死多吃這些食物
猝死很可怕， 應該如何預防？男性要想預防猝死， 除了要多休息， 保持規律作息外， 還要合理飲食， 多吃番茄和深海魚等食物。
番茄
番茄的酸味能促進胃液分泌， 幫助消化蛋白質等， 此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係， 製造出骨膠原， 強健血管。 礦物質則以鉀的含量最豐富， 由於有助於出血液中的鹽分， 因此具有降血壓的功能。
黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙， 有利於女性， 殊不知黃豆對男性來說也是養生食品。 例如常吃黃豆製品的男人， 罹患癌症的機率相對來說比較低。 而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。 男性過了60歲， 骨質會開始流失， 情況和更年期婦女一樣嚴重。 而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，
南瓜子
男性40歲過後， 大多數人有前列腺肥大的問題。 實驗發現， 讓前列腺肥大患者經常吃南瓜子， 確實緩解尿頻的現象， 也改善了其它症狀。 而且南瓜子也是維生素E的最佳來源， 多吃可以抗老化。
深海魚
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等， 對心臟血管特別有益。 富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等， 美國心臟病協會（AHA）建議一星期至少吃兩次魚。
富含維生素C的食物
高維生素C的食物有有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。 男性熬夜常處高壓狀態， 需要營養的補充。 維生素C可以促進副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，
全麥麵包
說到壓力， 男人常常不眠不休地衝刺事業， 壓力無法舒伸， 就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。
要對抗壓力， 維生素B群是非常重要的。 這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等， 可以維護神經系統的穩定， 增加能量的代謝， 有助於對抗壓力。 全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等， 都有豐富的維生素B群。 而且全麥麵包是複合性碳水化合物， 可以緩慢釋放能量， 具有鎮定的作用， 使人放鬆、不緊張。
綠茶
綠茶富含維生素C。 維C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。 富含防止老化的谷氨酸， 能提升免疫力、滋養強身、利尿、消除壓力的天冬氨酸， 含提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
水
人類腦部有75%都是水， 脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。 因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
男性朋友如果想遠離猝死，不妨多吃上述食物吧！
脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。 因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
男性朋友如果想遠離猝死，不妨多吃上述食物吧！
