孩子遺傳性的偏矮怎麼辦呢?有沒有方法可以“拔高”呢?對此專家表示, 如果孩子後天能保證合理的運動、充足的睡眠和均衡的營養, 那麼“後天身高”是可以改善的!
影響寶寶身高的後天因素
睡眠
睡眠也是孩子長高的又一重要因素。 俗話說“人在睡中長”是有其道理的。 一方面, 睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛, 解除肌體疲勞;另一方面, 孩子睡著後, 體內生長激素分泌旺盛, 充足的睡眠有利於孩子長高。
情緒
精神愉快有利於促進兒童生長, 精神壓抑可抑制生長激素分泌。 因此, 家長應努力為孩子營造一個平和的環境,
7招改善孩子“後天身高”
跳繩長高效果明顯
運動是指合理的運動, 像運動員般高強度的運動量, 反而會增加孩子的關節負擔, 抑制孩子的生長發育。 專家說, 跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯, 操作又簡便。 家長可以讓孩子每天跳一次, 每次10分鐘, 堅持為之。 此外, 籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。
10點前睡覺
睡眠最好早睡, 生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。 家長不要讓孩子超過10點睡覺, 小學生最好在9點半前上床, 每天保證8小時的睡眠時間。
慢跑
想要長高孩子們肯定是要下一番功夫了, 除了在營養上要及時跟上的話適量的運動也是必不可少的, 首先,
游泳
游泳也是幫助孩子長高的一個很有效的運動哦, 家長們想要孩子長高的話可以從小讓那個孩子學習游泳, 因為孩子在游泳的同時對脊柱骨、四肢骨的增長都是很有幫助的, 孩子學游泳不僅可以長高而且還有助於身體發育。
蛋白質、礦物質不能缺
在孩子10-13歲的時期, 他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右;當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。 然而給孩子補充蛋白質最好的方法就知每天一杯奶, 這是增高的秘訣之一。
如果想讓孩子長高, 那麼在日常吸收的礦物質一定不可以缺少鈣、磷、鋅, 同時還要注意給小胖子減肥, 因為過肥會讓升高受到一定的影響。
儘量讓孩子少蹲著
當孩子長期蹲著玩的時候, 由於雙腿長期處於彎曲狀態, 很可能會造成腿部的血液迴圈不暢, 骨骼還有可能會向外彎曲。 所以, 儘量避免讓孩子長期蹲著。 當孩子蹲著玩的時間久了, 需要提醒孩子轉向其他遊戲, 減少長蹲的時間。
還有就是坐椅子上時最好可以讓後背靠緊椅子背, 這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態。 注意這兩點對孩子長高有幫助。
營養均衡利於孩子長高
孩子長高, 這三大營養物質少不了:鈣、蛋白質、和維生素, 所以家長最好每天早晚給孩子喝一杯牛奶,