在生活中， 不乏有人外向， 喜歡跟他人交流， 於是身邊圍繞著很多朋友。 當然， 也有人畏懼交際， 害怕與人交流， 甚至到達一種病態的程度。 那麼害怕跟別人交流怎麼辦？
接受自己
俗話說：“人貴有自知之明。 ”能否正確認識、評價和接受自己， 是保持自身心理健康的前提。 但“當局者迷”。 並非人人都能真正做到自知， 自我認知失調 是導致心理失衡的一個重要的原因。 應全面認識自己的心理特點， 瞭解長處和短處， 並對自己作出客觀的， 恰如其分的評價， 防止因評價過高而變得自負， 或因評價 過低而陷入自卑。
戰勝自己
我們知道， 世界上沒有十全十美的人， 也就是說每個人都有不足之處， 所以既不要無限誇大別人的優點， 也不要隨意擴大自己的缺點。
其實你在別人的眼中也是非常不錯的， 只要我們積極與他人結交， 那麼你也是其中非常優秀的一員。
合理宣洩
情緒是需要發洩的， 否則“情郁於中”， 很容易引發心理問題。 所以當人有了不愉快的情緒時， 不要將積壓在心裡， 而應通過合理、恰當的方式發洩出來。 如 向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導；在無人處大叫大喊， 高聲唱歌；摔布娃娃， 砸枕頭；將自己關在房間裡聽震天的搖滾樂；參加劇烈的體育運動令 自己疲憊不堪等。
投入行動
用白話說就是做任何事， 只要我們投入行動， 那麼就會有收穫。 針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做一個計畫， 先和父母交談並注視他們的頭面部， 當你感覺沒有恐懼了， 然後再和老師交談， 循序漸進， 最後達到和陌生人交談的水準。
改善自己的性格
害怕社交的人多半比較內向， 應注意鍛煉自己的性格。 多參加體育文藝等集體活動， 嘗試主動與同伴和陌生人交往， 在交往的實際過程中， 逐漸去掉羞怯、恐懼感， 使自己開朗、樂觀、豁達的人。
