基本上每個女孩子都會來月經的,而且這個是女孩子長大成人的一個重要標誌哦。 要知道女性在月經期間飲食調理很重要， 是影響身體健康一輩子的事情， 因此不能吃的食物一定要忌口。 對此有女人問來月經不能吃什麼呢？來月經吃什麼最好呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
來月經不能吃什麼？
1、螃蟹
女性在月經期間， 忌食生冷寒涼之物， 尤其是患有寒性痛經之人， 更當忌吃。
2、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質， 不宜吃刺激性強的辛辣食物， 以免引起月經提前和經量過多。
3、田螺
性大涼， 能清熱。 月經期間忌吃田螺等寒性之物。
4、竹筍
竹筍性寒， 女性在經期應忌食。
5、西瓜
西瓜寒涼， 經期吃它會引發經期不適， 如痛經， 所以經期的女性應禁食。
6、柿子
柿子中含有鞣酸， 易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取， 由於女人在經期時流失大量血液， 需要補充鐵質， 所以不宜進食柿子。
7、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源， 牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收， 引起痛經。
8、鹹食
經前大量鹹食， 使體內貯存的鹽分和水分過多， 在月經來潮前夕， 就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀， 給經期帶來煩惱。 若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食， 減少鹽分和水分的攝入量， 便可使上述不適現象減輕或消失。
月經期吃什麼最好？
1、月經前
通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素， 以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)、富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與乳製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、柳丁、杏、紅薯等。
(2)、富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
(3)、富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
(4)、富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、番茄、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
2、月經中
可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
(1)、舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
(2)、溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
(3)、其他：如果、經期伴有食欲差、腰痛等症狀， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物， 如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。
3、月經後
月經過後， 尤其是月經過多者， 可以在月經乾淨後1~5日內， 適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
(1)、含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用。
(2)、富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
