提高寶寶免疫力 十種方法輕鬆替你辦到

如何提高寶寶免疫力？很多人初為人父人母， 對於自己的小寶寶還不知如何照顧， 更別提如何提高寶寶的免疫力了。 寶寶敏感脆弱， 提高免疫力也就特別重要了。 那如何提高寶寶免疫力呢？

如何提高寶寶免疫力？

保證有規律的生活

寶寶一天生活的主要內容包括飲食、睡眠、遊戲， 這些生活環節若安排的井然有序， 可以有效地增強寶寶自身的免疫力， 使寶寶少得或不得病。

做運動

保證寶寶至少每天有2小時以上戶外活動；

小嬰兒還可每天堅持做撫觸或被動操；稍大一些的寶寶， 尤其是3～4歲的寶寶還可循序漸進地從事游泳運動。

游泳是提高人體免疫力一項最為理想的運動， 它可使全身的肌肉得到鍛煉。

多喝水

多喝水可以保持黏膜濕潤， 成為抵擋細菌的重要防線。 上學、外出時讓孩子背著水壺， 車上隨時放一瓶水， 讓喝水成為一個好習慣。

和孩子討論身體自我治療的能力

讓孩子瞭解身體具備的自愈力， 當孩子感冒或擦傷， 一起留意他復原的速度， 如此孩子將學會相信自己的身體本能， 不致過於依賴藥物。 一項研究指出， 慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病， 強調他們的虛弱， 將會讓他們更焦慮不安。

避免吃糖過多

高糖食物會導致食欲不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。 糖有利尿作用， 會引起口乾舌燥及“上火”症狀，

引發上呼吸道感染。 過多吃糖， 也會加重缺鈣和維生素B1的消耗， 使寶寶體弱多汗， 免疫力下降， 反復感冒。

補充鋅元素

缺鋅容易免疫力低下， 容易感冒， 食欲差， 還會造成大腦發育不良。 海產品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源。

油菜

油菜特別是早春的油菜， 性平、溫和， 有清熱解毒的功效， 可防治春天裡易發生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。

芥菜

薺菜最好是從正規超市購買來的薺菜。 春天多給寶寶做些薺菜粥喝， 或用薺菜炒雞蛋， 燴豆腐乾， 或做薺菜春捲、餛飩、肉絲湯等， 不僅可補充豐富的營養， 還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。

紅棗

紅棗含有豐富的營養物質， 如糖分、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，

具有補益脾胃、養血安神等功效， 而且紅棗還能增加環磷酸腺苷的活性， 助于強身健體， 有保肝、抗變態反應等效果， 非常適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。

豆製品

大豆一直是人們首選的健康品， 大豆及相關豆製品中都會含有豐富的蛋白質、鐵、胡素蔔素、維生素、鋅、硒等各種營養元素， 具有補虛清熱， 生津潤燥、清熱解毒等功效， 對於患有消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶來說是非常適合的選擇。