卵巢是女人的重要器官， 卵巢保養得好， 可以使面部皮膚細膩光滑有彈性， 朐促進生殖健康， 調節內分泌， 延緩衰老。 卵巢保養的方法很多， 小編推薦大家常做瑜伽， 那麼哪些瑜伽動作能保養卵巢呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
三大瑜伽動作能保養卵巢
手抱腿式
1、束角式坐於地面， 左手抓左腳腕， 將左腳放於右肘內。 雙手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸氣， 腰背舒展， 呼氣， 雙手抱小腿貼近胸部。 小腿儘量平行地面。
3、保持呼吸6~10次， 而後換另一次。
功效：舒展髖關節， 促進骨盆血液迴圈， 增強肌肉的彈性，
束角式脊椎扭轉
1、臀部坐於地面， 兩腳掌相抵， 雙膝向兩側打開， 大腿儘量接近地面， 腳跟儘量接近會陰。 脊背舒展， 雙肩松沉， 束角式保持。
2、右手從左側抓雙腳， 左手落在身體正後方的地面， 指尖向後。
3、吸氣， 脊背舒展；呼氣， 扭轉腰背向左後扭轉， 肩膀打開， 眼睛看向左後方。 保持呼吸5次。 而後換另一側。
功效：按摩盆腔內的臟器， 調理子宮， 保養卵巢；排除腹部濁氣， 調理腸胃系統；按摩整個脊柱， 治療頸椎腰椎的疼痛。
半月式
1、站立體式， 彎曲腰背向前， 雙手撐地， 右腿離地向後舒展， 腳背舒展；左膝蓋伸展， 左腳尖向前踩地。 右手離開地面落在右臀外側。
2、將右髖緩慢向上翻轉打開， 讓身體側展在一個平面上，
3、左臂垂直地面， 左手撐地(或左指尖點地)， 右臂向上伸展， 垂直地面。 眼睛看上方(如果困難， 眼睛就平視前方)。
4、保持呼吸6~10次， 而後換另一側。
功效：保養卵巢， 促進卵巢血液流通， 調節內分泌；減少臂部， 腿部， 臀部的贅肉。
保養卵巢吃什麼好？
1、注重高鈣飲食
天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。 調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
2、胡蘿蔔
有科學表明胡蘿蔔對保護卵巢有著明顯的作用， 每天吃5次以上的胡蘿蔔， 女性患卵巢癌的幾率降大大降低， 甚至比普通女性低50%。 吃胡蘿蔔， 不僅對卵巢保養有幫助， 還能為女性攝入維生素。
3、黑豆
黑豆是含有雌性激素最高的豆類，
4、白木耳
白木耳的營養價值很高， 是珍貴的滋補食品， 最主要的成分就是多糖類， 當然還有還氨基酸、鈣鐵磷等礦物質， 不但可以防治血栓和動脈硬化、保護心血管， 更可以幫助女性朋友預防卵巢早衰。
5、山楂
山楂， 含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分， 能夠促進血管的擴展， 改善血液的循環系統， 從而有效的降低血壓， 降低膽固醇血脂。 不過由於山楂是酸性較強的食物， 故不宜空腹食用， 也不宜過多食用， 最好在飯後食用。
6、海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物對於卵巢保養同樣不能忽視。
