孕期為了寶寶的健康發育, 對食物和營養的攝入要求都會比較高, 所以都會特別的重視孕婦的飲食, 那孕期吃什麼食物對胎兒和准媽媽才好呢?
1、蘿蔔
包含維生素C比蘋果高6倍。 胡蘿蔔富含維生素A, 可以防治夜盲症及膽結石。 糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪, 有利於人體充分吸收。 但是, 蘿蔔不宜與水果同食。
兩者的營養物質相遇, 可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。 孕期媽媽常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。
2、菜花
菜花富含維生素K、蛋白質、鐵等營養素。 孕媽媽產前經常吃些菜花, 可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。
菜花除了營養價值高之外, 更大的優點是常吃可以防治疾病。 更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。 孕媽媽常吃菜花有益。
3、蓮藕
藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質, 營養豐富, 清淡爽口, 是祛淤生新的佳蔬良藥, 能夠健脾益胃, 潤躁養陰, 行血化淤, 清熱生乳。
孕期產子多吃蓮藕, 能及早清除腹內積存的淤血, 增進食欲, 幫助消化, 促使乳汁分泌, 有助於對新生兒的餵養。
4、海帶
海帶中含碘和鐵較多, 碘是製造甲狀腺素的主要原料, 鐵是製造血細胞的主要原料, 多吃這種蔬菜, 能增加乳汁中的含量。
新生兒吃了這種乳汁, 有利於身體的生長發育, 防止因此引起呆小症。