基礎代謝率怎麼提高 你不知道的技巧大揭秘

說起基礎代謝率， 可能有很多人不知道這是什麼。 其實， 基礎代謝率是與我們體內的新陳代謝系統息息相關的， 如果一個人的基礎代謝率比較高， 那麼他的身體就會比較好。

很多人會發現這樣一件事情， 那就是有些人明明每天都進食得很多， 但是身材卻依舊是那麼纖細。 但是有些人明明已經吃得很少了， 身體卻一直在發胖。 這是什麼原因造成的呢？有人覺得是運動量的原因， 其實還有一個比較關鍵的原因， 那就是這些人體內的基礎代謝率不同。

什麼是基礎代謝率？這是指我們身體內的新陳代謝系統的能力大小，

如果一個人的新陳代謝能力比較強， 那即使他進食很多， 身材也依舊不會發胖。 那麼， 基礎代謝率低的人們應該通過哪些方法來提高它呢？今天， 小編就來告訴大家一些能夠在一定程度上提高基礎代謝率的方法吧。

首先我們需要從飲食安排這方面著手。 有些人比較不喜歡薑蔥蒜等等比較辛辣的調味料， 但是適當的食用一些辛香料是能夠促進我們體內的血液迴圈的， 並且能夠有效地提高代謝的速度。 但是值得一提的是， 類似麻辣香鍋等等熱量比較高的食物就不宜食用太多， 因為食用太多會導致發胖。

除了可以適當的食用一些辛香料， 我們還可以通過使用大量的水果和蔬菜來增強自己的代謝能力。

我們知道， 蔬菜水果是含有豐富的膳食纖維的， 這能夠促進我們的腸道蠕動， 潤腸通便。 除了在飲食上可以通過以上方法來增強代謝能力， 我們還可以通過一些運動來使得自己的基礎代謝率升高。

例如跑步、游泳、平板支撐等等運動， 都是能夠使得我們身體的血液流通速度加快， 使得身體排出毒素的速度加快的運動。 很多人也喜歡騎自行車， 這也是一項能夠提高基礎代謝率的運動， 是值得提倡的。 想要改變新陳代謝的功能， 只要通過以上方法便可以輕鬆實現了。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】