少吃高脂、高糖、高鹽食品， 如肥肉、油炸物、巧克力、甜點、碳酸飲料、醃制食物等。 這些食品不僅給人帶來高血壓、糖尿病等， 還能降低人的生育能力。
男人預防不育症要多吃新鮮水果和蔬菜。 人體在代謝過程中會產生大量的自由基， 如果過多的自由基未被清除， 則會損害精子的細胞膜和DNA， 降低精子的受精能力。 新鮮水果和蔬菜中含有很多抗氧化維生素， 可以保護生育能力。
此外， 長期大量飲酒， 可致睾丸萎縮， 睾丸酮水準下， 損傷精子， 降低其受精能力。 大量吸煙可使正常精子的數目減少，
多吃這些食物能預防不育症
1、動物內臟
動物內臟中含有較多的膽固醇， 而膽固醇是合成性激素的重要原料， 動物內臟中還含有10%左右的腎上腺皮質激素和性激素， 能促進精原細胞的分裂與成熟。 因此， 適量食用肝、腎、腸、肚、心等動物內臟， 有利於提高體內雄激素的分泌， 增加精子數並促進生殖功能。
2、富含精氨酸的食物
精氨酸是精子組成的必要成分， 食物有：鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等， 這類食物有助於精子的形成和品質的改善。
3、宜食用含鋅食品
鋅是人體必不可缺的一種微量元素，
4、多食含鈣食品
鈣離子能刺激精子成熟， 改善男子生殖能力。 如蝦皮、鹹蛋、乳類、蛋黃、大豆、海帶、芝麻醬等含鈣較多。
