有頭皮屑， 不僅看起來不太美觀， 自己的心情也會大受影響。 科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。 疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內， 如乳酸、尿酸、磷酸等， 使血液的PH值發生變化， 造成機體疲勞。 同時， 也使頭部皮膚營養受到影響。 如何去頭屑呢？除了各種洗髮產品外， 其實從飲食著手， 也能幫你解決頭皮屑困擾。
頭屑多是什麼原因
1、機體患病， 比如內分泌異常或者銀屑病。 機體病變後會引起表皮細胞生長速度過快或皮脂病理性分泌增多， 就會產生大量的頭皮屑。 這種情況在頭皮上會看到白灰色的斑塊，
2、頭皮感染了病菌。 最常見的是感染橢圓形皮糠秕孢子菌， 這種菌嗜食皮脂， 而且還會產生分泌物進一步刺激皮脂的分泌， 並加快表皮細胞的成熟和更替速度。 皮脂越多， 它的繁殖就越快， 惡性循環， 頭皮屑多就成了很自然的事情。 這種頭皮屑大塊大塊的、發白、發灰， 上面有層層相疊的片狀鱗屑， 頭髮根處有時還會被粘成一簇一簇的。
3、皮脂分泌過多， 將本來不明顯的頭皮死細胞粘附在一起， 於是就成了頭皮屑。 這種頭皮屑呈白色小點狀， 很多， 很小， 頭皮發癢， 頭髮乾燥。 皮脂分泌過多的原因有很多， 比如頭皮局部受化妝品、染髮劑、藥物、搔抓、拉扯等刺激，
預防頭皮屑應注意飲食問題
1、免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物， 因會刺激增加頭油及頭皮屑的形成， 應戒掉。
2、戒食過甜食品。 因為頭髮屬鹼性， 甜品屬酸性， 會影響體內的酸堿平衡， 加速頭皮屑的產生。
3、少吃辛辣和刺激性食物。 過量食用辛辣、刺激類的食物同樣會導致頭皮屑的生成， 因此專家提醒這部分人群， 在平時生活中應該儘量少吃各種辛辣食物。 而且大部分患者還伴有頭皮刺癢的情況， 這個時候如果繼續吃辛辣食物的話， 則會導致頭皮次洋房的情況更加嚴重。
4、少吃含脂肪高的食物。 尤其是油脂性頭屑的人更應注意。 因為脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多，
去頭屑吃什麼好
1、楊桃：楊桃被稱作V活力精靈， 這一水嫩多汁的水果， 是所有水果中含糖量最高的一種， 內含蔗糖、果糖、葡萄糖， 同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C， 微量脂肪、蛋白質等多種營養成分， 可以幫助體內消化、滋養和保健， 對頭髮具有保濕及增強彈性的作用， 讓頭髮回復天然美態。
2、柑橘：柑橘也叫做蜜柑， 其中含有大量的維他命C， 而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力， 鎮定神經， 消除焦慮和心理壓力， 並具有較強的抗老化功效。 柑橘精油運用到護髮中， 則可以起到清涼提神， 去除頭屑的作用。
3、蜜桃：蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，
4、蘋果：蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養， 其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥， 維他命C對肌膚具有美白作用， 果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分， 另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。
3款食療方驅走頭皮屑
NO.1 蔬菜粥
材料：菠菜50克、大米50克。
做法：將菠菜洗淨， 煮去澀味， 切段備用。 再將白米淘淨， 放入鍋內， 加上適量的水熬至米熟湯稠， 再將菠菜放入粥內， 繼續熬至粥成。 空腹時服用， 每日一次。
NO.2 綠豆薏米湯
材料：薏米200克、綠豆50克
做法：將薏米泡軟、煮熟，
NO.3 洋蔥
將一個倒爛的洋蔥頭用乾淨的紗布包好， 用它反復揉擦頭皮， 使洋蔥汁滲入其間， 待24小時之後， 再用溫水洗頭， 既可止頭癢又能去屑。
