水果含有豐富的營養， 是我們日常營養補充的重要來源。 老年人日常飲食中也應適當吃一些水果， 補充自己身體健康所需的營養素。 那麼， 哪些水果適合老年吃呢？挑選水果有什麼技巧呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
1、柳丁
柳丁中豐富的維C有助於逆轉陽光和污染引起的皮膚損傷， 減少皺紋， 提高皮膚的整體質地。
2、梨
梨中的膳食纖維要比其他的水果多， 吃梨有助於老年人排便， 減少便秘。
3、香蕉
香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協同工作， 能確保心臟處於最優的工作狀態。
4、草莓
老年人的消化能力會減弱， 經常會出現消化不良的症狀， 這時可以多吃一些草莓和獼猴桃， 它們能調節胃酸分泌， 也能消除腸胃中的多種病菌， 還能促進腸胃蠕動， 平時多吃一些， 能讓消化不良的症狀明顯緩解。
5、蘋果
蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素， 能改善神經系統的整體健康狀況。 美國康奈爾大學的研究者則發現， 蘋果有助於保護神經細胞免受氧化應激反應， 降低了人們患上認知障礙症的風險。
6、獼猴桃
獼猴桃刺激孤立組細胞分泌胰島素， 因此， 可以降低糖尿病患者的血糖。 其粉末與苦瓜粉混合， 可以調節血糖水準。 獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇， 能有效地調節糖代謝， 調節細胞內的激素和神經的傳導效應，
7、葡萄
高血壓是老年人的常見病， 這處疾病發生以後， 很難根除， 需要在平時的飲食上多加注意， 除了少吃鹽以外， 還可以多吃一些葡萄， 葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀， 它能促進人體內部鈉的排出， 能讓過高的血壓降下來。
老年人吃水果要注意， 不要過量吃， 尤其是一些高糖的水果， 儘量少吃， 而且老年人胃腸功能較弱， 進食量過多反而不利於健康。 如橘子有大量果酸， 它對胃有一定的刺激作用， 每天最多吃2~3個， 千萬不要多吃。
挑選水果的四大技巧
望：大小、形狀、色澤
好的水果一般都是中等大小的。 太小的可能是發育不良， 而且偏酸的多；太大的則生長過度， 可能有些不該長的地方也長過頭了。
聞：香氣
成熟的水果會散發出特有的香味， 可聞聞水果的底部， 香氣越濃表示水果越甜。
問：生長期
對自己常吃的幾種水果進行資料收集， 瞭解其生長期和生長條件、環境等， 在挑選水果時能提高辨別能力。
切：觸、壓、水試
主要針對一些需要去皮的水果， 比如柑橘類和西瓜要用手仔細觸摸。 過於粗糙的表面代表著皮厚， 因為粗糙是果皮組織增生所致，
