夏天天氣熱, 很多人都有喝下午茶的習慣, 而珍珠奶茶尤其受人們的歡迎, 但是你知道珍珠奶茶中的熱量有多高嗎?夏天喝什麼才可以減肥呢?
珍珠奶茶脂肪含量高
以一杯珍珠奶茶為例, 珍珠奶茶中因為含有非常有嚼勁的木薯粉圓, 因而得名為珍珠奶茶。 珍珠奶茶的主要成分是茶水、果味糖漿、牛奶。 我們都知道果糖類的食物, 其熱量是比較高的, 然而和其他香料和奶精混合在一起的話就更高了。 1/4杯的珍珠奶茶中含有136大卡的熱量, 雖然木薯粉圓不含糖或只含極少量的糖, 但是每1/4杯的珍珠奶茶中含有1g糖,
如果是用牛奶製作的奶茶, 選用脫脂牛奶的話, 每100g牛奶的熱量為35大卡, 不添加糖分的茶水中每100g卡路里為1大卡。 水果顆粒的熱量雖然較高, 但是富含維他命、礦物質和其他營養成分。 如果選用奶油、全脂牛奶和果味糖漿, 每份就會再增加300大卡的熱量。 由此我們清楚的看出, 一杯奶茶的熱量是非常高。
長期喝珍珠奶茶不僅對健康的危害極大, 而且會讓越來越胖, 而且會讓你越來越胖, 而且很難減輕。 而這一切就源自奶茶中的奶精, 奶精(植物末)中所含的氫化植物油是最有害的成分會讓你爆肥。
夏季減肥喝這些
1、荷葉山楂減肥茶
功效:此茶能幫助消化, 清理脂肪, 代謝身體中超負荷運轉的廢物, 對身體起到很好的調整作用。 體重偏重或腸胃負擔過重的人, 也可以飲用此茶, 達到降脂和減肥的作用。
材料:幹山楂15克、幹荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜適量
做法:將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘, 再用清水沖淨;鍋中倒入清水, 放入山楂幹、荷葉和陳皮, 用大火煮開後, 改成小火煮10分鐘關火;蓋蓋燜5分鐘, 然後用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中;至茶溫降至50°左右, 按口味加入適量蜂蜜, 調勻後即可飲用。
2、檸檬茶
功效:檸檬茶不僅瘦身, 而且富含維生素C, 對保持皮膚張力和彈性十分有效。 檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望, 因此可有效抑制不當飲食, 加上一天總共15分鐘的運動, 效果會十分顯著。
材料:檸檬、冰糖、紅茶、冰塊
做法:把檸檬切開, 泡一杯的話切四分之一即可, 把四分之一切成四小塊備用;把四塊檸檬的汁水都擠到杯子裡, 放幾塊冰糖和袋紅茶;倒入少半杯開水泡茶化糖, 最好再攪一攪, 放凍好的冰塊即可飲用。
3、薏米綠茶
功效:綠茶含有茶多酚、兒茶素、咖啡因等有助消脂的物質, 是減肥的一把好手。 而薏米、綠豆能消水腫、排毒, 對水腫性肥胖特別有效。
材料:100克薏米、200克左右的綠豆、綠茶
做法:先放600-800毫升的水煮薏米和綠豆,
4、半夏茯苓茶
功效:半夏和茯苓都痰滯有益於祛除痰滯和消化不良等現象, 能有效解決新陳代謝不暢、消化不良問題, 進而達到良好減肥效果。
材料:6克半夏、4克茯苓、適量蜂蜜
做法:放入500毫升水, 加入半夏、茯苓煮10分鐘左右熄火。 等到水溫降低後加入少許蜂蜜就可以喝了。
5、蘆薈紅茶
功效:能提高細胞活力, 加速脂肪消化, 調節人體的生理機能, 改善肌膚光澤, 減慢皮膚老化, 是瘦身養顏的良方。
材料:蘆薈20cm長的1段、菊花少許、紅茶包1個、蜂蜜1勺
做法:蘆薈去皮只取內層白肉, 將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮, 水沸後加入紅茶包和蜂蜜即可。