對於平時沒時間運動、晚上加班很晚才回家的朋友， 如果還想要保持健康完美的身材， 不妨進行睡前瑜伽。 睡覺之前利用十幾分鐘的時間進行瑜伽運動， 可以很好地起到減肥效果。
每天睡覺前進行十分鐘的瑜伽運動， 不僅可以很好改善睡眠品質， 還能起到減肥的效果。 只要每天堅持一套瑜伽動作， 一個月下來， 身體就會明顯塑形了。 下面跟著小編學習幾個簡單的瑜伽動作。
第一個， 束角式。 坐在床上， 彎曲膝蓋， 腳掌對著腳掌。 兩個手抓住你的腳， 腰板挺直， 腳後跟往身體方向移。 慢慢調整呼吸， 抬頭伸展脊椎，
第二個， 脊柱扭動式。 把左邊大腿往右邊臀部移動， 右腳跨過左邊膝蓋。 把右腳放在左膝蓋的前方， 腰板挺直。 吸氣的時候手臂往側面平舉。 呼氣的時候， 將腹部、肩膀、頭部往右側扭轉。 雙手合十在胸前。 這個動作可以消除長期坐姿形成的疲勞， 糾正駝背、扣肩等問題。
第三個， 蜥蜴式。 兩個膝蓋併攏， 跪坐在床上， 上半身往前傾， 胸部貼住大腿。
吸氣的時候， 頭往上抬， 兩個手臂向前移動， 伸直。 呼氣的時候， 胸部和下巴儘量貼住床。 臀部翹起來。 保持十秒到十五秒。 移動身體的時候， 重心放在 胸部， 肩膀放鬆， 胸部貼地面。 注意大腿是一直都和床是垂直的。 這個動作可以改善消化功能， 同時按摩心臟， 促進血液迴圈。
睡前瑜伽不一定是要在床上進行的， 其實選擇瑜伽墊反而更好。 這些動作也不一定要睡前才做， 早上如果有時間的話， 練習瑜伽反而更好。 只要每天練習瑜伽， 氣質就會不斷提升了。 希望你能堅持下來， 讓自己變得更美。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
