許多減肥人士總是有努力減肥卻怎麼也減不下來的困擾， 這其實都基礎代謝率的下降而導致的後果。 下面就讓我們一起來瞭解下提高基礎代謝率能帶來哪些好處吧！
基代是指人體在正常狀態下的能量代謝。 正常狀態是指人處於清醒且寧靜、不受肌體活動、四周環境、進食等因素影響時的狀態。 測試時， 要求受試者至少有12小時沒有進食， 恒溫下靜靜平躺在床上30min， 讓腦子停留在清明的狀態， 同時不使用大量腦力和機體能力等條件下測定的代謝率。 當測試出自身的基代後， 便可加以判斷其是否有損傷。
基代的提高方法， 即少食多餐。 若本身基代沒有損傷， 只是想提高， 將一天的食量規劃成4-5頓， 每次吃到無饑餓感後即要停下來。 這除了能幫助穩定基代外， 還能有效控制血糖的穩定。 若是基代已經有了損傷， 那還是保持正常的一日三餐飲食， 每餐8分飽， 把吃飯當做一件美好的事兒來做， 千萬別暴飲暴食。
許多愛美人士在減肥的時候總是把節食當作他們的必行之路， 很多想要減肥的姑娘們會有愈加刻意的減肥卻愈加肥胖的情況發生。 基本原因就是基代因長久的節食損傷降低之後就回不去了， 於是導致吃一點就肥。 其實基代的提高才是體重下降、脂肪消耗的重要原因。
基代占身體總消耗的百分之六十五至百分之七十五 ，
