瑜伽是現在很受歡迎的一種減肥運動, 因為瑜伽的節奏緩慢, 除了能減肥很能達到一個平心靜氣的作用。 那麼, 你知道有哪些瑜伽動作會帶來最大的減肥效果呢?
俯挺身式, 這個動作的要領就在於充分打開肩頸。 指尖朝著腳跟的方向目的在於更好的拉伸肩頸的韌帶, 可以起到瘦手臂和鍛煉胸部肌肉的目的。 在做這樣的動作時, 還需要注意臀部的夾緊, 這樣更有助於身體間力的平衡。
下犬式, 這個動作大家應該都不陌生。 這樣的動作可以極大程度的鍛煉到小腿和臀部的肌肉。 對小腿的減肥有著極好的效果,
倒立和下犬進階式。 這兩個動作在瑜伽中屬於高難度的動作, 這樣的動作可以有效加快血液流通的速度, 對新陳代謝有著很好的幫助。 下犬的進階式也可以更好的拉伸到腿部的肌肉, 更高層次的達到瘦腿的效果。
拉伸是瑜伽不可缺少的動作, 幾乎整個瑜伽減肥中都是在拉伸中進行的。 因為拉伸對整個形體的塑造有很好的作用, 單腿拉伸可以鍛煉到大腿根部的肌肉。 會讓腿部線條變得更加勻稱和纖細, 這個動作隨時隨地都可以做, 是一個很好的拉伸的動作。
反身下腰, 這個動作難度係數很大, 需要專業人士的指導。 這個動作可以極好的鍛煉到頸部和腰部, 可以通過下腰這樣的手段達到纖細腰腹部的作用。 頸部感到不舒服的人群也可以做這個動作來舒緩頸部的壓力。 【原創未經允許, 謝絕轉載!】