飽腹感和饑餓感是相對立的， 饑餓感讓人想吃東西， 飽腹感則讓人排斥吃東西。 對於減肥的人來說， 可以通過吃一些能增加飽腹感的食物來抑制自己的食欲， 最終達到瘦身的效果。
有些人不管怎麼吃都不會胖， 而有些人則是吃什麼都會胖， 還有些人吃一點點東西就再也吃不下去， 而有些人則是可以不停地吃著東西。 這些吃不飽的人的胃就像一個看不見底的無底洞， 怎麼喂都喂不飽， 非常可怕。 飽腹感就是一個用來控制自身食欲的東西， 它是受到自己的大腦控制， 由神經系統進行調控， 一個人的食量其實也和它有關係。
飽腹感是饑餓感的反義詞， 它們二者的意思是剛好相反的。 不過有意思的是它們都同時受到人腦中的神經系統的操縱， 也同時控制著人的食欲， 讓人想吃就吃。 它能讓人沒有食欲， 吃不下任何食物。 它是一個對減肥非常有用的東西， 如果這種很飽的感覺被延遲了， 那麼就不能從根源上去阻止食物的攝入。 反之如果能讓它早點到來， 那麼還何愁減肥大業不能完成。
我們都知道， 要想減肥， 大體上是有兩種方法， 一種是控制飲食， 另外一種是通過運動瘦身。 而吃飽腹感很強的食物就屬於飲食控制， 這是一種非常有效的方法。
水能給人很強的飽腹感， 如果在很渴的時候灌入了大量飲用水，
另外一種比較有效的食物就是蘋果了， 它屬於膳食纖維食品， 是一種綠色健康的食物， 在其中含有著各種人體所需的營養物質。 很多正在減肥的朋友平時只吃蘋果而不吃飯， 真實原因不是因為她們不想吃飯， 而是只吃個蘋果就能讓它們有一種很飽的感覺。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
