如果您出現了耳朵裡面疼還有點癢的現象最常見的原因就是上火了， 現在人的壓力都很大， 很容易上火， 要及時去火， 多喝水， 多運動， 養成好的生活作息習慣。
1、多喝白開水
冬天一定要多喝水， 喝水能加快身體的新陳代謝， 能夠冷卻身體內的燥熱， 緩解自己煩躁的情緒， 所以建議大家每天最少喝1200毫升的水。
2、屋裡放盆水
冬季上火多因“燥”， 除了給身體補水， 還應給乾燥的空氣加濕， 有利於機體抵禦病菌的威脅。 可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等， 保證濕度在30%~60%之間。
3、早睡晚起
熬夜會損耗陰氣， 肝臟得不到充分休息，
4、適量運動
平時多散步、慢跑、打太極拳等能夠排解自己的煩悶心情， 將體內的火澆滅掉， 增強自己的體質。 到那時你要注意兩點， 一個是早晨起來鍛煉一定要等到太陽出來後再進行， 第二鍛煉要稍微出一些汗。
5、常揉肚子
面對上火引起的便秘， 可嘗試輕揉肚子， 增加胃腸蠕動， 通便後火氣往往會消散。 方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈， 堅持5分鐘以上， 直到腹部微微發熱。 晨起和睡前按摩效果較好。
6、按摩降火穴
常按三個穴位有降火功效：1、照海穴， 位於足內側， 內踝尖下方凹陷處;2、湧泉穴， 位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處;3、合穀穴，
需要注意的是， 很多人往往不加思考地胡亂去火。 一些廣為流傳的方法雖有可取之處， 但並不適用於所有人， 用得不對反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加， 以下3種錯誤行為最為常見：
7、猛吃苦味去火
苦味的食物能夠清心瀉火， 比如， 萵苣、生菜、苦瓜等， 但是我們不能夠長時使用或者吃的太多， 特別是老年人， 吃多了會損傷自己的脾胃， 出現引起噁心、嘔吐等不適症狀。
8、靠喝涼茶去火
涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成， 性寒， 適宜實火患者， 但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”， 還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。 女性月經期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。
