如何使腿更美—想讓腿部變的又長又直的請看過來

下肢腿圍超過正常範圍， 要從少年時進行鍛煉， 每天用手沿著腳後跟到小腿肚子方向作圓周， 平常走路和進行鍛煉時， 都要在意， 將腳抬高步行。

第一節提踵， 兩腿直立， 一腿向後屈膝， 觸及臀部為止， 兩腿交替， 每側抬高20次。 如站立不穩， 手可扶物。

第二節雙手抱頭仰臥， 將一腿抬起， 屈膝， 伸直;兩腿交替進行， 每次20次。

第三節靠牆而立， 抬腿屈膝， 腳尖觸地， 作圓周運動， 每側做10次。

第四節坐地， 抬腿， 雙手握足， 兩腿交替進行， 每側10次。

第五節兩腳站立， 一腿屈骼91°;小腿下垂， 膝彎90°， 一腳尖立地， 持續幾秒鐘， 兩腿交替， 每側10次。

第六節兩腳尖著地， 屈膝125°， 兩臂伸直。

上述六節， 每天一次， 半年測腿圍， 堅持長年練習。

本處方適合中青年人練習。 為了更有效地增長小腿的長度， 條件允許， 可輔以游泳， 以刺激骺軟骨的增生， 延長小腿骨。