人人都愛馬甲線 方法用對了不用練也會有好身材

夏天快到了， 也是到了該露肉的季節了。 最近幾年， 健美的身材成了流行。 對於女生而言， 一肚子健康的馬甲線， 能為她們的美麗加分不少。 那麼如何練出馬甲線而不是腹肌呢？

不少女生， 不敢鍛煉得太勤， 怕本來想練出馬甲線的， 最後卻練出了腹肌。 那麼， 今天就來看看馬甲線和腹肌的區別吧， 這些區別會告訴你， 這種擔心根本是沒有道理的。

先來看看什麼是腹肌。 腹肌是人體結締組織的重要組成部分， 嚴格來說， 一整塊的肚腩也算是腹肌。 而我們今天普遍所說的腹肌， 指的是經過鍛煉後， 腹部所長出的一塊一塊的肌肉，

再來看看什麼是馬甲線。 馬甲線其實也是腹肌的一種。 是指沒有贅肉、並且腹部有豎向肌肉的腹肌， 是腹部平坦的最高境界。 主要由腹肌和腹外斜肌之間的兩條豎向肌肉組成， 因形似馬甲， 才被稱為馬甲線。

一般來說， 腹部肌肉經過鍛煉， 最先都是出現馬甲線， 隨後再出現格子腹肌。 所以腹肌的鍛煉強度其實比馬甲線更大。 一般體脂率低於百分之十五時， 會出現馬甲線。

而繼續鍛煉， 當體脂率低於百分之十二是， 才會有塊狀腹肌。 但是前面說到了， 因為男女的生理結構不同， 女生生來體脂率就比男性高，