多愁善感的人更易患抑鬱症 抑鬱症該怎麼辦

隨著抑鬱症越來越為人熟知， 一些抑鬱症的危害也開始深入人心， 最近有研究指出， 多愁善感性格特質的人是抑鬱症較為青睞的一類人群， 這種性格的人具有一些特徵性表現， 如時時需要別人的關心， 如稍被冷落， 即會多疑；不會直接表明自己的心思， 總是要別人來猜測；喜歡自怨自歎， 希望得到別人的關注， 對周圍的人或事的細微變化比較敏感。

那麼抑鬱症該怎麼辦呢？

消除對抑鬱症的偏見

有患者認為自己的抑鬱症狀不是病， 僅僅是思想觀念的問題， 或者是意志力不夠堅強， 希望通過自己調整來緩解抑鬱症，

其實這些抑鬱症的症狀是自己難以控制的， 就像患了高燒一樣， 並不是僅通過好好休息、多喝水就能治療， 抑鬱症是一種有著神經生物學病因， 需要及時接受抗抑鬱治療的疾病， 治療效果往往很好。

轉移注意力

注意力轉移是忘記煩惱的最佳方法， 它不會讓你的精力老是集中在不愉快的事情上。

因為越是去想不愉快的事情， 心情就越不好， 有的時候甚至還可能會鑽牛角尖， 會陷入情感惡性循環的怪圈中。 因此， 要適當的轉移自己的注意力， 將注意力放在愉快的事情上。

學會自我鼓勵打氣

因為只有自己不放棄自己， 才有可能重新梳理對生活的熱情， 當然這個自我鼓勵一定要找到一種能夠刺激自己鬥志的事情，

我把自己一心想去讀書的哪所高校所有的照片都貼滿了自己的房間， 讓自己再次奮鬥， 就連做夢都會夢到， 只有這樣自己才會重新樹立對生活的熱情。

外出交際

抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀， 這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己， 這使得抑鬱症者處在惡性循環之中， 不斷的強化了自我症狀。 改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去， 多接觸朋友， 參加社會活動或出去旅遊， 儘管開始內心會很痛苦， 但是只要堅持一段時間後， 負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融， 你的自信心就會重燃起來。

多接受陽光，

多活動身體

這樣可以使心情很放鬆， 而且沐浴陽光還能有效的改善人的心情。 同時對於規律的和平穩的生活是抑鬱症患者最需要的， 早睡早起， 維持身心愉快， 不要陷入自己設想的心理漩渦中。 也可以多參加一些體育鍛煉， 這樣既能呼吸新鮮的空氣， 也能鍛煉身體， 要戒煙、戒酒。