一、生薑泡腳
生薑是哪裡都能買的到的東西， 生薑性辛、溫， 關於人體有十分多的優點， 可常吃， 也可用來泡腳， 每晚預備一些生薑， 煎煮成開水， 然後放到盤裡來泡腳， 這就就能到達驅寒祛濕的效果。 生薑泡腳還可以協助改進睡覺， 恰當的參加點黑醋， 可以極好的影響足底穴道， 增強各體系的推陳出新， 然後使人體放鬆、減輕疲乏， 然後改進睡覺品質。
二、艾草泡腳
用艾葉水泡腳能有用的祛虛火、寒火， 可以醫治門腔潰瘍、咽喉脹痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭臉部重複發生的與虛火、寒火有關的疾病， 還可以祛除體內的寒氣濕氣。
用法：將艾葉或許艾條撕碎後放入泡腳捅裡， 用滾開的水沖泡一瞬間， 等艾葉泡開後再對一些溫水泡腳， 泡到全身輕輕出， 但不能大汗。 泡完腳後再多喝一些溫水， 留意要不吃寒涼的食物， 好好歇息， 通常連泡2～3天后， 這些因虛火、寒火導致的頭臉部、咽喉部的不適都會顯著好轉或不見了。 關於身體寒濕重的病人， 可以每週用艾葉水泡一次腳， 在泡艾葉一同， 喝上一杯生薑紅棗水即可去寒又不至瀉氣。
留意：泡腳時刻不宜過長， 以15～30分鐘為宜。 泡腳時血液會流向下肢， 腦部易供血缺乏， 會導致頭暈、頭痛。
三、花椒泡腳
用花椒煮水泡洗。 每晚睡前先將雙腳洗淨， 再用此湯燙泡。 每天堅持下去， 可起到去病延年之效果。
四、放醋泡腳
用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”， 假如在溫熱水中加些醋， 每天睡前用此液浸泡雙腳， 就能起到強身健體、醫治睡覺妨礙、消除疲乏的保健效果， 對身體大有優點。
用醋泡腳可以和諧交感神經的振奮程度， 調度、鬆懈嚴重的神經， 諧和經絡氣血， 使陰陽平衡。 堅持日久， 就可大大改進睡覺品質。
