有句宣傳語："爸爸， 你不抽煙時最帥……"， 看到這話， 小中不禁想呼籲大家：六一兒童節請給您的孩子們創造一個美好的無煙環境。 吸煙絕不是一個人的事情， 當你掏出香煙， 傷害的可能是你的家人。
有這樣一個病例， 兩個男孩， 一個13歲， 一個15歲， 收縮壓高達180， 且用降壓藥效果很差， 所有臨床檢查都顯示正常。 直至進行了血管內皮檢查， 他才發現——孩子的血管像80歲老人動脈硬化一樣內皮嚴重損傷， 甚至搏動消失。
當滿身煙味的孩子父親前來諮詢時， 醫生才知道， 原來他每天吸3~5包煙。
不少煙民認為只要控制吸煙的量，
身體就不會受到太大影響。
其實，
吸煙最大的受害者是煙民的家人。
當你在酣暢淋漓地“吞雲吐霧”時， 你的家人可能在無形中受到危害。 如果你真的在乎親人的健康， 請放下手中的香煙。
4類食物對抗二手煙
如果你身邊有吸煙者， 可以多食用4種食物， 儘量減少對身體的影響。
1、清咽潤肺
包括蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。 具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。
韓國研究發現， 吸煙者若連續4天， 每天吃750克左右的梨， 因抽煙或吃烤肉等在體內蓄積的致癌物多環芳烴， 會顯著減少。 抽煙多年者吃枇杷，
2、排除毒素
烏龍茶、綠茶、紅茶等。 韓馳教授發現喝茶對肺癌、食道癌等， 均有不錯的預防作用。 尤其是綠茶， 能減輕尼古丁的傷害， 還能防癌和降血脂。 茶還能利尿、解毒， 使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
此外， 富含維生素A、B1、B2的胡蘿蔔、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等， 都應該成為吸煙者餐桌上的主角。
3、養護血管
多吃鱈魚、三文魚等深海魚。 吸煙會明顯增加心血管事件的發生率。 王冬蘭教授指出， 深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸， 能夠降低患心血管疾病的風險， 每週應該吃1—2次。 此外， 牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。
4、清新口氣
芹菜、香菜、薄荷葉等。 有清新口氣的作用， 能有效消除口腔異味。
多吃蘋果、胡蘿蔔和芹菜等富含纖維素的蔬果， 能促進唾液分泌。 唾液不僅能濕潤口腔， 還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣， 消除異味。
為了家人， 請戒煙！
緩解二手煙帶來的危害並不是長久之計， 只有煙民堅定決心， 主動戒煙， 才能保證一家人的健康。 推薦以下7個方法。
1、改變吸煙時的習慣刻意地讓自己不舒服， 比如換一隻手拿煙， 改變煙捲叼在嘴裡的位置， 不要使用打火機， 改成火柴。
2、設定吸煙的時間和場所
比如會議中儘量不要吸煙， 在家裡只在一個固定地方吸煙。
3、寫戒煙日記
查看吸煙記錄，
看你是在什麼時候、地點非吸不可，
在這個時間段和地方尤其注意。
4、忍耐3分鐘
當你想吸煙時， 不要立即吸， 先忍3分鐘。
5、不隨身帶煙
辦公室、家裡以及身上不要裝煙捲， 為自己創造一個無法自由吸煙的環境。
6、扔掉吸煙工具
在開始戒煙的前一天， 把剩下的煙、打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。
7、學會心理暗示
戒煙過程中， 會出現煙癮發作的情況， 這類症狀大多只是尼古丁排出體外時發生的暫時性症狀， 也可以看作是恢復健康的證明， 從心理上給自己一個暗示。
