平時大家都應該出現過肚子脹氣的現象, 總是放屁, 其實這就是胃脹氣, 飲食不當是很容易導致脹氣的, 出現肚子脹氣可以多喝水, 對吃膳食纖維豐富的食物, 不要喝酸性飲料。
1、早餐補充膳食纖維。 發生胃脹氣的情況, 您也不要著急, 生活中做好及時的預防也是有希望緩解的。 便秘是導致腹脹的罪魁禍首。 早餐吃1碗保麩麥片可補充膳食纖維, 促進胃腸蠕動。 補充膳食纖維既要有不溶性膳食纖維(如麥麩等), 又要有可溶性膳食纖維(車前子粉等)。
2、蔬菜儘量熟吃。 飲食的不當就是造成胃脹氣的重要原因,
3、多喝水。 飲水也是一種健康的生活方式, 在生活中就要自己的健康飲水習慣。 很多人認為, 多喝水會腹脹。 事實上, 多喝水有助於消除脹氣。 通常情況下, 每天應喝8杯水。 在開水中加幾片生薑做成的姜水更有助於緩解腸道不適。
4、避免酸性飲料。 飲料在我們生活中很常見, 但是, 不合理的使用, 也是會造成健康的隱患的。 咖啡、果汁和含酒精飲料都屬於刺激腸道的高酸性飲料。 這些飲料喝多了容易引起脹氣,