大家應該都有過肚子脹氣的經歷， 很難受， 也沒有食欲， 而且還會有屁放不出的感覺， 怎麼辦呢， 可以多按摩腹部， 喝醋或是柑橘茶都能夠很好的緩解脹氣現象。
一、脹氣時你該怎麼辦？
1、喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
2、做一個簡單的動作
將身體平躺， 膝蓋彎曲， 用雙手環抱住小腿， 儘量將大腿貼近肚子。 這個動作可以有效的幫助排氣， 防止胃中的氣體堆積， 平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
3、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。 也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，
4、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量
5、常用的行氣消脹類中藥
如陳皮、枳殼、厚朴、木香、砂仁等， 容易耗損正氣， 在症狀解除後即停服， 不宜長期服用， 尤其對虛證患者， 須以健脾補氣為主， 可選用四君子湯、理中湯。
二、造成脹氣的原因有很多， 如：
1、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
2、乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物， 或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。 。
3、某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。
4、某些食物本身就易引起脹氣， 如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物， 這些都是屬於易產氣食物。
