夏天適合減肥的水果有哪些？推薦7種水果

夏天是個減肥的好季節， 夏天出汗多， 新陳代謝快， 多吃些水果可以補充維生素， 這對我們身體是很有用的。 那麼， 夏天最適合減肥的水果有哪些呢？

美容減肥鳳梨

鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素， 16種天然礦物質， 並能有效幫助消化吸收。 鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁， 能有效地酸解脂肪， 因而在夏季， 可以每天有效地在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁， 但是切忌過量或食用未經處理的生鳳梨， 第一容易降低味覺， 刺激口腔粘膜；第二， 容易導致生產鳳梨蛋白酶， 對這種蛋白酶過敏的人，

會出現皮膚發癢等症狀。 避免這種情況發生的方法很簡單：鳳梨去皮後， 切片或塊狀， 放置淡鹽水中浸泡半小時， 然後用涼開水沖洗去鹹味， 即可放心大膽地享受鳳梨的新鮮美味。

排毒減肥香蕉

成年女性中， 幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態， 而香蕉的纖維素相當豐富， 特別是有便秘問題， 排毒不太好的人群， 可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力， 將積聚已久的毒素與廢物排出， 有望在短期內減重數斤哦！在水果中， 香蕉的鉀含量最豐富。 我們體內都含有各種礦物質， 其中鈉會令血壓上升， 而攝入鉀， 就能在排尿的時候， 促進鈉的排出， 同時消除水腫。

番茄

番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低（每200克含30卡路里），

用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養， 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

橙汁優酪乳

鮮橙1個， 蜂蜜、優酪乳適量， 將鮮橙去皮核， 取肉， 攪打成汁， 與優酪乳、蜂蜜攪勻即成。 優酪乳能夠改善腸胃消化功能， 抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內的產生和積累， 因而能防止細胞老化， 使皮膚白晰且健康。

蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的， 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便， 不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。

注意：要注意隔7日才可食第2次， 每次亦不能食超過3日， 否則隨時會營養不良， 甚至厭食症。 3日後要食粥或菜， 等身體適應了至才可開始正常飲食！

荔枝蘋果鮮汁

荔枝100克， 蘋果250克， 蜂蜜適量， 將蘋果洗淨， 削皮去核， 切塊。 荔枝去殼， 去核取肉， 荔枝和蘋果一起放入果汁機中攪拌成果汁， 再加入蜂蜜， 拌勻即可。 荔枝能補腦健身， 開胃益脾， 有促進食欲之功效。 擁有豐富維生素的荔枝和蘋果， 可促進微細血管的血液迴圈， 防止雀斑的發生， 令皮膚更加光滑。

檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙， 還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分， 以及香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物質，

可促進胃中蛋白質分解酶的分泌， 增加胃腸蠕動， 有助消化吸收和瘦身減肥。 檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能， 並能降低血脂， 起到減肥的效果。 檸檬還具有美容作。

建議：

1、讓水果成為配角。 偶爾吃水果餐也未嘗不可， 切勿天天如此。 午餐適量吃點穀類食品， 主菜可以選一份魚或肉， 配一些綠色蔬菜。 然後， 來一份優酪乳或水果沙拉， 作為午飯後的補充;

2、只吃八分飽。 進食午餐後， 身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收， 在此期間大腦處於缺血缺氧狀態。 如果吃得過飽， 就會延長大腦處於缺血缺氧狀態的時間， 從而影響下午的工作效率;

3、工作量越大， 越需要認真吃正餐來補充體力。