夏季運動量大的話跟容易出汗， 消耗的能量也會更多。 夏天進行運動當然無可厚非， 但更要注意方式方法， 要牢記夏日健身的大忌， 否則不但不能讓自己健康， 還會適得其反。 那麼， 夏天運動要注意些什麼呢？
避免高溫“作業”
儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動， 因為這個時間裡紫外線特別強烈， 會灼傷皮膚， 甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。 夏天戶外運動最好選在清晨或傍晚。 下午4點至7點最為合適， 晚上8點以後就不要再運動泳， 否則會影響晚上休息。
切忌立即洗冷水澡
經過運動後， 全身新陳代謝十分旺盛， 體內產熱量增加， 皮膚體表毛孔開張， 毛細血管也大量擴張， 血液迴圈加快， 若此時洗涼水澡， 皮膚受冷刺激， 使毛細血管驟然收縮， 汗孔驟然關閉， 機體來不及適應， 致多種疾病油然而生。
注意補充水分
運動時出汗能夠散發熱量， 消耗能量， 調節體內溫度， 但天熱時運動， 出汗過多， 鹽分喪失量大， 容易使細胞滲透壓降低， 導致鈉代謝失調， 發生肌肉抽筋等。 運動前10-15分鐘， 要適當喝水， 控制在450-600毫升。 運動過程中， 每隔15分鐘最好喝些運動飲料， 但不要一次喝得太多， 而是要多次少飲， 喝上兩小口即可。
忌大量冷飲
運動後全身血液進行了重新分配， 大量血液湧向肌肉和體表供應運動之需， 而消化器官則相對血液較少。
