哺乳期媽媽的飲食與寶寶密切相關， 媽媽的營養會通過母乳傳遞給寶寶。 在正常的情況下， 每位元媽媽都會有奶水的， 但並不是所以的媽媽都有充足的奶水。 在哺乳期間， 媽媽的飲食是很重要。 那麼， 哺乳期怎麼吃才可以更健康呢？
豆腐酒釀湯
原料：
豆腐250克， 紅糖、酒釀50克。
做法：
將豆腐切成小骨牌塊。 加入適量清水煮沸， 把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內， 煮15-20分鐘即可食用。
功效：
此湯具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用。 婦女產後常食， 既能增加乳汁的分泌， 又能促子宮恢復， 有利於產後惡露的排除。
花生豬蹄湯
原料：
花生米200克， 新鮮豬蹄2只， 黃酒、蔥、薑、精鹽各適量。
做法：
將豬蹄淨毛， 刮洗淨， 用刀劈開， 斬成塊下鍋， 加足水， 放人花生米和調料， 水沸後用小火燉2小時至豬蹄爛熟。
功效：
滋陰補血， 通乳下奶。 主要用於產後血虛乳少症。
鯽魚燉蛋
原料：
鯽魚2條（約500克）， 雞蛋1個， 生薑絲5克， 精鹽6克， 植物油15克。
做法：
將鮮活鯽魚用清水洗淨。 放入適量清水， 旺火燒開， 下鯽魚及精鹽5克， 燒1分鐘左右， 連湯盛入碗內。
雞蛋磕入碗內， 加清水125克、精鹽1克， 攪打均勻， 上籠蒸至凝固， 取出， 隨即將鯽魚放上， 澆入煮魚原湯， 撒上薑絲， 淋上植物油， 再放蒸籠裡， 上火蒸5-10分鐘， 即可取出食用。
功效：
鯽魚具有補中益氣、利濕通乳的功效。 鯽魚與滋陰潤燥、養血息風的雞蛋共製成菜，
