大象腿跑步減肥會越跑越粗嗎

大象腿跑步減肥會越跑越粗嗎

任何肥胖都有一個最重要的原因， 就是“饑不擇食”， 無論脂肪或熱量有多高都照吃， 於是脂肪不斷在身上生長， 腿越來越粗大。 所以要美腿， 千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食， 要合理地“揀飲擇食”， 避免長出粗腿。 所以要瘦腿， 吃對食物是很重要的。

很多人在減肥時都儘量選擇不跑步， 認為跑步跑多了會讓自己雙腿成為名符其實的肌肉腿， 大象腿， 其實只要使用了正確的方法跑步是能瘦身的， 而且快速健康。

怎麼減大象腿呢？

1跑步

跑步前給予肌肉刺激， 可以提高脂肪的燃燒率，

肌力運動後也能產生生長激素， 使得體內脂肪分解、酵素增加， 快速燃燒脂肪。 跑步前做深蹲或腹肌運動等10分鐘左右會更有效。 雖然會有點吃力， 但做到很喘的地步後， 可以提升有氧運動的燃脂率。 並不是說跑的越快， 燃脂速度越快， 為血液和肌肉提供充足的氧氣是燃燒脂肪的關鍵。 因此不會喘的跑步才是最有效的減肥運動。

2拍打大腿

因為大腿是由於很少動才會堆積脂肪的， 所以我們就需要幫它運動起來了。 那麼我們在有空的時候就可以輕輕的敲打一些大腿的外側， 來回的敲， 大腿的外側含有一些穴位， 敲打使這些部位的血液流動更為的快速， 就可以使脂肪以產熱的方式來消耗掉。 這個方法非常簡單，

不管是在家裡還是在公司裡面， 我們都可以在休息的時候稍微的敲打一下， 這樣既可以放鬆一下自己緊繃的肌肉， 又可以瘦大腿， 一舉兩得。

3敲膽經

敲膽經是一項非常簡單有效的瘦腿方式， 你別看他動作簡單， 但是對疏通血脈瘦腿有奇效。 在大腿外側的四個穴位點， 用力敲打， 敲打四下為一次， 每天敲左右大腿各五十次就可以了下。 必需用力， 而且以每秒大約兩下的節奏敲， 才能有效刺激穴位。 它主要在刺激膽經， 強迫膽汁的分泌， 提升人體的吸收能力， 提供人體造血系統所需的充足材料。 由於敲膽經可以使膽經的活動加速， 將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出， 因此， 這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，

大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

4爬階梯

墊針尖爬階梯可是一度極度棒的減大腿的辦法。 你會覺察， 當你踮起針尖走路的時刻， 大腿會覺得發酸發脹， 那是因為你的左膝脂膏正正在快捷地方火。 每墊腳走階梯10層， 就能夠大概破費丟失315卡路里， 大師只需每日保持墊腳走階梯30層， 半個月就能夠大概讓大腿微微松松瘦上去哦。 大師需要留意的是， 墊針尖走階梯可是局只限上階梯的時刻的哦， 墊針尖下階梯可是沒有太好的減肥後果的哦， 以是沒有要把你下階梯的層數算到這30層裡去呢。