想要知道女性氣血是否充足， 其實從很多地方都是可以觀察的， 比如五官、指甲、皮膚， 這些部位顯示出異常就要注意了。 那麼如果女性氣血不足， 應該如何調理。
紅棗
紅棗一直都是人們推崇的補氣血的良好食物， 紅棗中含有大量的氨基酸和蛋白質以及鐵元素， 這些營養物質可以幫助我們身體氣血恢復。
山藥
山藥也是一種有補血益氣功效的食物。 山藥富含人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等微量元素， 山藥可以說是對人體有著百利而無一害的特點的。 山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的滋補品，
烏雞肉
烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。 烏雞肉是不同於我們常見的黃雞肉的， 烏雞肉富含各種蛋白質、氨基酸和礦物質元素， 是女性滋陰補腎、補血益氣的最佳肉類之一。 烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。
阿膠
古代就將阿膠作為女性美容養顏的佳品， 這是因為阿膠補血功效非常的好。 用阿膠來泡水或者煮粥都是很不錯的， 女性可以食用。
當歸
女人氣血不足吃什麼調理， 當歸是必不可少的女人補血滋補品。 當歸可以說是女人最好的補血滋補中藥才之一了， 用當歸雞肉湯是常見的女人補血食物。
日常生活中， 每天都要糾結吃什麼， 下面為大家介紹幾款食療方， 可以讓女性不但解決吃的煩惱， 更能有效的補氣血， 幫助身體恢復健康。
1蜜汁花生棗粥
此粥補氣、補血、滋潤， 可是面色紅潤有光澤。 花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。 花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸， 具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。 紅棗可活血調經、養心安神， 可以改善失眠、黑眼圈， 能去斑、紅潤美膚。
2當歸黃芪烏雞湯
氣血雙補， 固腎調精。 適用於月經病氣血不足、腎虛者， 症見經期不准， 經量少而色淡， 神疲氣短， 多夢失眠， 頭昏腰酸， 面色蒼白等。
3黃芪紅糖粥
將黃芪洗淨切片，
4阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。 隔水燉一小時。 此湯有補血養血安神的功效， 適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用， 男女均宜。
5木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是盡人皆知的美白食品， 它的維生素A含量極其豐富。 中醫認為， 木瓜味甘、性平， 能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳， 對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。 美容食療時， 木瓜可配牛奶食用， 也可以用來製作菜肴或粥食。 紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，
1補氣血方法1
氣血不足的表現：臉色蒼白、皮膚暗淡。 頭暈眼花、疲憊。 皮膚乾燥、易脫髮、指甲易裂。 心悸胸悶。 手腳發麻發涼。 食欲減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉。 女生月經過少。
這樣做：大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。
2補氣血方法2
脾之色為黃， 面色黃說明脾胃出了問題——本草說：”棗為脾之果脾病宜食之。 ”為了利於吸收， 我們可以把它做成膏。
做法：大棗(500g)， 去核， 加水煮爛， 熬成膏狀， 加紅糖拌勻， 儲存在冰箱中。 早晚兩次沖服， 每次15g。 不要涼吃。 堅持下去， 脾就會重新運化氣血， 面色也會有很好的改觀。
3補氣血方法3
調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g， 西洋參15g， 白糖適量。 將龍眼肉搗爛如泥， 西洋參研末， 二物連同白糖一併拌勻， 放密封的瓷器內， 置鍋中， 用文火蒸2小時即成。
每次取1匙， 開水化開吃下。 每日早晚各1次。 此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》， 調養氣血效果甚佳， 益心脾， 補氣血， 安神益智。
4補氣血方法4
壓力大， 脾氣大， 很容易成黃臉婆， 氣色差， 臉部肌肉僵硬。 很簡單的方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發紅發熱， 可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。 耳垂對應的正是人體的頭面區域， 提神醒腦， 防衰老。
結語：以上就為大家介紹有關女人氣血不足怎麼調理的相關知識， 希望各位女性朋友能夠重視起來， 如今女性的社會壓力也很大，在忙於工作和家庭的同時，也要關注自己的健康哦，氣血不足及時調理後能夠讓你恢復活力。
如今女性的社會壓力也很大，在忙於工作和家庭的同時，也要關注自己的健康哦，氣血不足及時調理後能夠讓你恢復活力。