女性補氣吃什麼好？推薦最常見的補氣食物

女性補氣吃什麼好呢？女性氣虛會導致臉色暗黃， 同時對身體健康也會帶來一定的影響。 所以， 補氣就顯得至關重要了。 如果你對補氣的食物還不夠瞭解的話， 就來往下看看關於補氣食物的盤點吧。

女性補氣要吃什麼

菌類。 食用菌含有高蛋白， 無澱粉， 低脂肪， 無膽固醇， 多氨基酸， 低糖， 多膳食纖維， 多維生素， 多礦物質。 食用菌被稱為上帝食品， 長壽食品， 集中了食品的一切良好特性， 營養價值十分高。

當歸。 歸能夠補氣活血， 對於女性月經不調， 或血虛氣虛、面色萎黃都有極好的效果。 當歸有一股特別的藥香味，

當歸的吃法也有多種， 做藥膳可以搭配各種肉類燉煮， 當歸羊肉， 當歸烏雞湯都是很好的選擇， 對於比較燥熱的季節則可以選擇草魚頭燉當歸也有極佳的補血功效。

番茄。 番茄是十大補氣養血的食物之一。 據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。 番茄含有的“番茄素”， 具有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類， 能助消化。

土豆。 土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。 因此， 土豆可以補益胃氣， 還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老。

黑豆。 黑豆的功效又補血涼血， 補腎烏髮， 健脾排毒。 黑豆適合於月經量少的女性經常食用，

能夠有效調節女性的內分泌系統。 黑豆除了可以磨成豆漿飲用之外還可以做成菜肴食用。 夏天家中可以煮上一鍋黑豆水， 清熱解毒又補血補氣。

紅米。 紅米富含澱粉與植物蛋白質， 能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。 在其內含豐富的磷， 維生素A、維生素B， 不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病， 還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。 還富含眾多的營養素， 尤其是鐵質， 有補氣養血及預防貧血的作用。

那麼， 女性補氣不能吃的又有哪些呢？

女性氣虛的飲食禁忌

寒性食物。 如同人體也是有著寒熱之分， 其實食物也是有著這樣的分別的。 一般溫熱的食物會給人溫暖， 能夠滋補氣血， 且對於內臟有著很好的滋潤作用，

排毒養顏效果是很好的。 而吃寒涼的食物則能散出體內餘熱。 壓制煩躁。 很適合體質燥熱的人。

薄荷。 日常生活中很多人喜歡將薄荷葉進行泡茶， 認為這樣具有很好的降火以及疏散風熱的作用。 但如果長期大量的服用薄荷， 也會損耗身體中的正氣。 平時服用薄荷一定要注意適量， 如果過量服用會泄身體中的真元、損耗真氣， 導致身體的免疫力下降， 增加患病的可能。 所以說， 一些體弱以及氣虛體質的人群最好不要服用薄荷。

澀血食物。 在中醫的認知裡， 有一種食物別成為澀血食物， 它們比較特殊。 有一定的收斂之效。 能凝血。 如果吃得過多的話， 會導致血液不太流暢， 會引發淤血問題。 如果氣血不好的話，

那麼這一類的食物是不要多吃的。 特別是柿子。

女性補氣， 飲食上要多注意哦。